Mnogi vjeruju da je sušenje tijela za djevojčice - to je kao normalna dijeta za mršavljenje. Zapravo, ovo nije sasvim točno. Sam koncept sušenja ušao je u uporabu iz leksikona bodybuildera, a to znači uklanjanje potkožnog masnog sloja kako bi se usredotočili na napuhane mišiće. Dakle, sušenje za djevojčice je ozbiljniji i dugotrajniji proces, a ne jednostavna prehrana, čiji je cilj uklanjanje višak kilograma. U tom slučaju, hrana je organizirana na način da samo mast nestaje, a tijelo postaje "suho", zategnuto i reljefno.
Sušenje tijela za djevojčice: značajke
Vrlo je važno zapamtiti da se mišići razgrađuju mnogo lakše nego masno tkivo, što znači da im je potrebno snažno podupirati, dajući im snagu i kardio-opterećenje. Mišići su jedan od izvora potrošnje kalorija, a ako nestanu iz vašeg tijela, oporavit će se mnogo brže, jer masno tkivo troši manje kalorija. Dakle, glavna svrha sušenja je držati mišiće i uništiti masti.
Sušenje mišića za žene radi na istim principima kao i sušenje za muškarce. Dakle, osim ispravnog i redovitog opterećenja, također je potrebno pravilno jesti. Dijeta koja prati sušenje za djevojčice temelji se na činjenici da je tijelo lišeno ugljikohidrata - to je učinjeno kako bi se stimuliralo cijepanje prethodno pohranjenih masti. Dakle, s punim pridržavanjem pravila za 2-3 mjeseca, možete se riješiti čak 30 kg težine. A ako su mišići sušenja za djevojčice učinjeni sa svim pravilima, tada samo masnoće nestaje, a mišići su sačuvani - i tijelo postaje lijepo i reljefno.
Sušenje tijela za djevojčice: dijeta
Sušenje tijela za žene uključuje strogu prehranu s izračunom pojedinačnih pokazatelja. Tu je spor odbijanje ugljikohidrata - a zatim sporo povratak na prehranu. Obvezno je voditi dnevnik prehrane i brojiti količinu ugljikohidrata u hrani. Ako vam se ne sviđaju internetski dnevnici, vodite dnevnik u svoje prijenosno računalo i koristite tablice za Kremljsku prehranu.
Bit ćete iznenađeni, ali u ovoj prehrani morat ćete se odreći mnogih korisnih proizvoda - na primjer, voća. Biljno ulje treba konzumirati ne više od 1-2 žlice dnevno i smanjiti unos soli.
- Prvi tjedan: svaki dan možete jesti 2 grama ugljikohidrata po kilogramu svoje težine (ako vagati 50 kg - 100 grama ugljikohidrata dnevno). Možete jesti cjelovite žitarice - smeđa riža, heljda, zobene pahuljice. Međutim, to je heljda - na prvom mjestu, zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, što je važno. Temelj izbornika - pileća prsa, skuta, jaja (ili bolje - bjelanjke).
- Drugi tjedan - dnevno dopušteno konzumirati 1 gram ugljikohidrata po kilogramu (na primjer, vagati 50 kg - pojesti 50 grama ugljikohidrata). Inače, hrana je ista.
- U trećem tjednu dopušteno je 0,5 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine (50 grama - 25 g ugljikohidrata).
- Četvrti tjedan nastavlja režim trećeg tjedna. Ako se već više ne osjećate
najbolji je način preskakanja ove faze. - Peti tjedan - dnevno je dopušteno konzumirati 1 gram ugljikohidrata po kilogramu (kao u drugom tjednu).
- Šesti tjedan - kao u prvom tjednu, 2g ugljikohidrata po 1 kg težine. Izlaz iz prehrane ni u kojem slučaju ne smije se propustiti, inače ćete se naglo povećati.
Potrebno je razumjeti da sušenje tijela za djevojke sugerira izbornik koji nije siguran za tijelo. Ugljikohidratna dijeta je vrlo opasna, ako ga koristite nerazumno, možete dobiti puno problema s unutarnjim organima. Načelo prehrane je da ugljikohidrati predstavljaju jednostavan i brz izvor energije, tako da naše tijelo mudro koristi glukozu za sve one koji zahtijevaju visoki trošak energije. A kada se previše ugljikohidrata hrani hranom, tijelo ga postavlja sve do boljeg vremena u obliku masnoća. Ograničenja takve vrste uzrokuju da organizam troši stare zalihe.