Nema doručka je koristan od glatka kruha s zobenom kafićem. Prvo, ovaj početak dana daje energiju za sva buduća dostignuća, drugo, glatke zobene zobene kreme aktiviraju probavu i čine vaš probavni trakt pravilnije i intenzivnije, a treće, to je vrlo ukusno i zadovoljavajuće.
Glatke s bananom i kašom
sastojci:
- jogurt - 250 ml;
- mlijeko - 250 ml;
- zobena kaša - 1/4 st.;
- banana - 1 komad;
- maslac od kikirikija - okus.
priprema
Banana se čisti i zamrzava u posebnom spremniku 6-8 sati. Ljuštena banana puna je mlijeka i jogurta, dodamo zobene pahuljice i malo maslaca od kikirikija za slatkoću. Mi smo tukli banana smoothie s zobenom brašnom dok glatka i piti.
Recept za smoothie s jagodama i zobenom brašnom
sastojci:
- mlijeko - 1 predmet;
- zobene pahuljice - 1/4;
- banana - 1/2 komada;
- smrznute jagode - 8-10 komada;
- med - 1 tbsp. žlica.
priprema
Banana je odrezana i stavila u mješalicu za zdjelu, zajedno s mlijekom, jagodama i medom, kao sladilo. Namjestite sve sastojke dok ne postanu glatke i ostavite naočalama.
Glatke za doručak s zobenom kafićem i jogurtom
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- Chia sjemenke (opcija) - 1 1/2 tsp.
- mlijeko - pola stoljeća;
- sok od šipka - 1/2 st .;
- kefir - 1/4 stoljeća;
- borovnica smrznuta - 1 predmet;
- ekstrakt vanilije - 1/2 tsp;
- med - okus.
priprema
Zobeno brašno i chia sjemenke pretučen je u brašno u brašno. Napunite zobene pahuljice s mlijekom, dodajte kefir i borovnice, nakon čega ćemo opet prekinuti sve sastojke zajedno. Pokušajte pripremiti piće i dodati bilo koji odabrani zaslađivač po vašem ukusu. Razrijedite glatke šećerne sokove , dodajte ekstrakt vanilije i držite u hladnjaku 4 sata, tako da su sjemenke i zobene pahuljice natečene.
Glatke s kravlji sir i zobene pahuljice
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- svježi sir - pola stoljeća;
- breskve - 1 predmet;
- led - pola stoljeća;
- sok od jabuka - pola stoljeća;
- med - okus.
priprema
Zobene pahuljice pretvorene su u brašno pomoću moćnog mješalice ili mljevene mlijeka za kavu. Napunite zobene brašno s sokom i ostavite da se nabubri 10-15 minuta. Koristeći miješalicu, zaludujte smjesu zobenog kravljeg sira, kriške zamrznute breskve, leda i meda. Gotova smjesa može se odmah konzumirati.
Recept za smoothie s zobenom kašom
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- mlijeko - 1 predmet;
- jogurt - 1/4 stoljeća;
- konzervirano ananas - 1 predmet;
- ekstrakt vanilije - 1/2 tsp;
- med - okus.
priprema
Obrađujemo zobene pahuljice u brašno i lagano ulijemo brašno s toplim mlijekom. Čekamo da se mlijeko potpuno ohladi, a zobena kaša pada. Sada dodajte mješavinu ananasa i jogurta, a zatim možete uliti malo vode iz kokosa, ako postoje, dostupne u vašem gradu. Zatim morate sve staviti na željeni stupanj glatkoće i dodati malo vanilije i meda.
Glatke s zobenom kašom i trešnjama
sastojci:
- zobene pahuljice - 1/4;
- mlijeko - 3/4 artikala;
- sok od višnje - 1/2 tbsp.
- Grčki jogurt - 1/4 stavke;
- smrznuta trešnja - 1 predmet;
- Vanilija - okus;
- med - okus.
priprema
Sjeckajte zobene pahuljice u brašno i sipajte ih s sokom i mlijekom. Ponovno namjestite sve zajedno, pazeći da brašno od zobenog brašna ne uzme grudice. Sada ostavite zobena kaša da se nabubri 20-30 minuta, čak možete lagano zagrijati smjesu u mikrovalnoj pećnici, tako da brašno brzo nakupi vlagu. Sada se smjesa može dodati u okus vanilije u čistom obliku, ili u vanilici šećera ili ekstrakta. Zatim stavite odabrani zaslađivač, grčki jogurt i trešnje. Posljednji put protresimo glatke i ulijemo na naočale.
Piće se može konzumirati odmah nakon kuhanja, može se čuvati u hladnjaku 2-3 dana, a možete zamrznuti u posebnim oblicima i jesti kao sladoled.