Jeste li zainteresirani za gubitak težine hrane? Dakle, tražite hranu koja je najbolji način za ubrzanje metabolizma vašeg tijela - i stoga spaljivanje nepotrebnih tjelesnih masnoća.
Na primjer, ako propustite doručak, ručak ili večeru, "spavate" vaš metabolizam - i usporite brzinu kojom vaše tijelo gori kalorije. Ako tijekom dana često uživate u malim obrocima, prisilite metabolizam da bude stalno u ispravnom stanju, tako da tijelo odmah gori ulaznu energetsku ravnotežu. Kava, čaj, čokolada i jedna kemijska supstanca koja se nalazi u čili papriku ponekad ubrzavaju metabolizam - ali ne u velikoj mjeri, pa stoga teško mogu biti uključeni u popis hrane za gubitak težine.
Dok ugljikohidrati i proteini čine metabolizam puno brže. Primjerice, kada se blaguje s proteinima, tijelo može izgorjeti do 25% kalorija u hrani za probavu i apsorpciju hrane.
Stoga, usredotočite pozornost na 10 glavnih proizvoda iz kojih možete pripremiti hranu za mršavljenje:
- kruh od cjelovitog brašna;
- pile;
- losos;
- jaja;
- svježi sir;
- zeleni gudački grah;
- tikvice;
- kupus;
- šparoge i ostalo ne-škrobno povrće;
- crveno meso dobre kvalitete.
Govoreći o korisnoj hrani za gubitak težine, možete također primijetiti sljedeće proizvode.
Češnjak i luk. Ne samo da rastvaraju masnoće i smanjuju kolesterol, već uništavaju mikrobe i gljivice. Vrlo korisno za srce. Posude s češnjakom značajno smanjuju apetit - pretili ljudi koji su uključeni u njihovu prehranu češnjaka, izgubili su prosječno 9 kg - u usporedbi s ostalima, koji su tijekom istog razdoblja dobili osloboditi od samo jednog kilograma težine.
Leća. Sadrži mnogo proteina i željeza - dvije tvari koje mogu stabilizirati razinu šećera u krvi. Upotreba leća sprječava lučenje inzulina, što uzrokuje taloženje masnoća u tijelu - a posebno u trbušnoj regiji.
Maslinovo ulje. Na popisu korisne hrane za mršavljenje, on bez straha može dobiti prvo mjesto. Ubrzava osjećaj zasićenja. Istovremeno, ima protuupalno svojstva koja su povezana s najboljim metaboličkim djelovanjem. Dodano u salate, maslinovo ulje poboljšavaju antioksidacijske učinke povrća - to potvrđuje studija objavljena u "British Journal of Nutrition".
Kruška. Prosječna kruška sadrži 5,5 grama željeza - količina koju tijelo treba, a koja vam dugo osjećate punu. U Brazilu kaže studija: grupa žena koje su konzumirale kruške svakodnevno je izgubila veću težinu od skupine žena koje su u svojim izbornicima uključile kolačiće od integralnog brašna koji sadrži iste kalorije kao kruška. Imajte na umu da su svi plodovi koji se koriste u umjeravanju izvrsna hrana za gubitak težine.
Rajčica. Svaki put kada jedete rajčicu u bilo kojem obliku - tijelo oslobađa hormon kolecistokinin koji sprječava ventil između želuca i crijeva. To, kao rezultat, povećava osjećaj sitosti.
Prirodni ocat. Prirodni ocat ne sadrži kalorije. Istovremeno, nedavna studija pokazala je da dodavanje octa u hranu ne daje samo okus, već povećava osjećaj sitosti i stabilizira šećer u krvi. Dakle, ne možete se brinuti o povećanju inzulina - i stoga, previše masti.
Limun. U čašu tople vode iscijedite 10 kapi svježeg limuna. Pijte ovaj vitaminski napitak svako jutro - pomaže u raspadanju akumulirane masti.
Govoreći o gubitku tjelesne težine, bilo bi pogrešno govoriti samo o hrani. Slimming također može doći u ruci s nekim biljem i začinima. Mi nazivamo najčešće i lako dostupne:
Kadulja. Pomaže rad metabolizma, a time i gubitak težine. Pijte 1 čašicu mliječne juhe 3 puta dnevno, prije jela. Kadulja je mirisna i ugodna za ukus, ima lagani diuretski učinak. Piti češanj dugo - bez ikakvih nuspojava.
Cayenne papar. To spaljivanje začina smanjuje opasnost od prekomjerne razine inzulina u tijelu, ubrzava metabolizam i smanjuje količinu glukoze u krvi.
Kurkuma. Ova neophodna komponenta indijske kuhinje bogata je beta-karotenom - antioksidansom koji štiti jetru od štetnih učinaka slobodnih radikala. Kurkuma jača jetru i pomaže tijelu da spali masnoću
,Iako je gore navedena hrana hrana i biljke koje pomažu u gubitku težine, najbolji način za izgubiti težinu ostaje isti: kombinirajte redovite obroke s vježbom - posebno onima koji grade mišićnu masu, jer mišići trebaju veliki broj kalorija.