Svaka djevojka sanja da izgleda lijepo i atraktivno. Ali ne svatko se može pohvaliti tankom i seksi likom. Izbaceni trbuni i masni nasloni ne izgledaju estetski ugodni i ne dopuštaju da stavite svjetlo i usku odjeću. Posebno je teško sakriti nedostatke lika u ljetnom vremenu. No, da biste riješili taj problem pod snagom svakog od pravog seksa, trebate samo imati želju i ustrajnost.
Dijeta Sassi za ravni trbuh
Dijetetičari širom svijeta razvili su cijeli paket mjera za one koji žele izgubiti težinu i učiniti svoju figuru idealnom. Glavni proizvod prehrane je Sassiova voda, koja je vrlo bogata vitaminima i mineralima. Zahvaljujući korisnim supstancama koje sadrži, ima blagotvoran učinak na rad probavnog trakta i potiče oporavak masnoća . Također će pomoći onima koji ne pate od pretjerane težine, ali žele se riješiti velikog saggy trbuha.
Ovo piće sadrži slijedeće sastojke:
- 2 litre vode;
- 1 sat žličica ribanog đumbira;
- 1 krastavac;
- sok od 1 limuna;
- 10 listova od metvice.
Sve se to miješa i ostavi preko noći u hladnjaku. Pijte ujutro tijekom dana, jednu čašu 20-30 minuta prije jela, kao i između jela.
Pravilna prehrana za ravni trbuh
Pravilna prehrana jamči ljepotu i zdravlje. Kako bi bila lijepa i vitka, hrana treba biti uravnotežena i frakcijska. Na dan kada organizam treba primiti:
- vitamini;
- minerala;
- vlakna;
- voda;
- proteina;
- masti;
- ugljikohidrati.
Proizvodi za stan želuca trebaju biti voće, povrće, žitarice, riba, mliječni proizvodi, mršavo meso. Potrebno je isključiti prženu hranu, dimljene proizvode, konzerviranu hranu, slatkiše. Bolje je konzumirati proizvode u kuhanom, pečenom ili steamedu. Takvi slatkiši poput kolačića, slatkiša i kolača trebaju biti zamijenjeni voćnim salatama, jogurtama.
Učinkovite vježbe za ravni trbuh za 10 minuta
Da biste imali prekrasnu trbušnu stranu, važno je ne samo da biste dobili osloboditi od masnoća, nego i dati joj lijep oblik. Pravilna prehrana i vježba trebaju biti međusobno povezani. Također, vježbe se trebaju vršiti ne samo za tisak, već i za cijelo tijelo, čak i ako nije složeno.
Uvijek, prije početka osnovnih vježbi, trebali biste dobro zagrijati tijelo. Može se izvoditi, biciklirati, spuštati užetu ili samo aktivno puniti. Dalje, trebate izravno nastaviti s pumpanjem tiska.
Vježbe će biti s takvim početnim položajem: leži na podu, noge savijene na koljenima, ruke ispod stražnjeg dijela glave.
- Na izdisaj glatko zategnite koljena na prsima i odvojite lopatice od poda, a lagano podignite zdjelicu.
- Koljena za rastvaranje, prsti bi trebali dodirnuti. Povucite koljena na prsa, zatim podignite desnu nogu, a zatim - lijevo i polako se vratite na polaznu poziciju.
- Povucite noge gore, povucite desni koljeno na prsa, pokazujući malo na stranu. Podignite trup kao što je moguće viši za koljeno. Nakon vježbe, opustite se, širite noge, savijte se na koljenima, podignite ruke. Povucite lijevu ruku na lijevu koljenu, tako se proteže desna strana. Nakon toga, ponovite iste vježbe s lijevom nogom.
- Nakon vježbi, idite na istezanje . Sjedeći, savijanje nogu, duboko udahnuti i izdisati. Kod udisanja, poravnajte leđa, malo uzdisati uzdisati. Nadalje, naslonjen na njegove ruke, po isteku otvoriti prsa.
U svim vježbama glavna stvar nije broj ponavljanja, već njihova kvaliteta. Izvedite ih glatko, bez trzaja i budite sigurni da slijedite dah. Nemojte se prisiljavati na svaku vježbu. Da bi se postigao željeni ravni želudac može i treba biti učinjeno uz pomoć lagane obuke, ne iscrpljujući tijelo i tijelo u cjelini.