Višak masnoća na abdomenu i struku je "glavobolja" za mnoge žene. Čak i počeo raditi vježbe na novinama , vidjet ćete da se dodatni centimetri polako i nevoljko napuštaju ovo područje. I sve zato što su same žene same začele takvu supkutanu obranu na području organa odgovornih za rađanje. Međutim, ne brinite, ovaj članak će vam reći o tome kako i što vježbe učiniti kako bi uklonili želudac.
Koje kardio vježbe mogu ukloniti želudac?
Nažalost, čak i jaki mišići tiska mogu se sakriti iza sloja potkožnog masnog tkiva, pa se taj problem mora riješiti na složen način, utovara cijelo tijelo i pravilno jede. Uobičajene aktivnosti trebate dodati kardio vježbe za uklanjanje želudca. Dobra izvedba je drugačija: trčanje, skakanje užeta i uobičajena vježba na vježbi bicikla ili elipsoida mogu donijeti odličan rezultat. Osim toga, vrlo je važno disati, želim ispravno reći, ali je važnije pratiti općenito disanje i ne odgoditi ga. U stanju napora, udisati i izdahnuti uzdisati.
Radite u grupi, nemojte se omesti razgovorima i drugim trenucima, inače će disanje uspjeti i neće biti lako vratiti, a cjelokupna obuka će pogriješiti. Vrata se ne bi trebala naprezati tijekom zapošljavanja: važno je da se ovratnik oslobađa. Opterećenje treba postupno povećavati i redovito se baviti, jer trbušni mišići vrlo brzo "zaboravljaju" o dobivenom blagotvornom učinku.
Koje će vježbe pomoći ukloniti želudac?
- „škare”. Da biste to učinili, trebate leći na podu, staviti dlanove ispod struka, podići noge malo i početi ih podići na strane i dovesti ih zajedno, prelazeći jedni s drugima. Napravite tri seta pristupa 10 puta.
- Složeni uvjeti. Da biste izvršili taj zadatak, trebate leći na leđima, stavljati ruke na trbuh, noge zajedno. Kod izdaha, istovremeno skinite tijelo s poda i podignite noge. Ispružili su dlanove što je više moguće od sebe, osjećajući kako se mišići tiska. Broj pristupa i ponavljanja je isti kao u prethodnoj vježbi.
- Govoreći o tome što vježbe za uklanjanje masnoća iz trbuha, vrijedno je spomenuti iskrivljenje s savijenim koljenima. Ustajati u položaju koljena, počivši na podu s čarapama tenisice . Udaranje mišića, srušiti koljena s poda i stajati u tom položaju, bez savijanja donjeg dijela leđa i držanje leđa ravno. U početku, "objesite" nekoliko sekundi, postepeno povećavajući ovaj vremenski interval. Kasnije, tu vježbu možete zamijeniti običnim "pločom".