Koji su vitamini bolje uzimati za imunitet odraslih je vrlo važno pitanje za one dame koji su ozbiljno zabrinuti za svoje zdravlje i izgled. Moraju znati točno koji su vitamini vrijedni pažnje posvećujući i pokušati što kraće napuniti deficit.
Glavni vitamini za poboljšanje imuniteta kod odraslih
Prije svega, vitamini D, E, beta-karoten (poseban oblik vitamina A), askorbinska kiselina (vitamin C) i dva vitamina B skupine - nikotinska kiselina ili B3 i B6 pridonose jačanju prirodnih zaštitnih sila čovjeka. Ako govorimo o vitaminima za žensko imunitet, tada je prioritet klasična četiri: A, C, E, D, no koliko je to moguće, lijepe dame ne bi se trebale lišiti drugih mikroelemenata.
Svaki od tih elemenata utječe na imunitet na svoj način, tako da je toliko važno da ujedno uđu u tijelo, a ne odvojeno. A to je moguće samo ako se poštuju režim i uravnoteženi izbornik. Vraćajući se na specifičnosti svakog vitamina, valja napomenuti da:
- Beta-karoten , uz opće jačanje učinka na imuni sustav, također optimizira metaboličke procese, poboljšava funkcioniranje srca, potiče normalnu proizvodnju hormona, pomaže tijelu da se bore protiv infekcija, smanjuje rizik od onkologije;
- askorbinska kiselina je odgovorna za regeneraciju stanica, jača zidove krvnih žila, smanjuje rizik od ateroskleroze, potiče brži oporavak tijela nakon bolesti;
- Vitamin D izravno je odgovoran za stvaranje novih imunoloških stanica koje zamjenjuju stare i nesposobne za učinkovito djelovanje; ona također jača koštano tkivo, mišiće, osigurava normalno funkcioniranje organa reproduktivnog sustava;
- vitamin E potiče učinkovitu asimilaciju vitamina A, smanjuje destruktivni učinak slobodnih radikala, poboljšava stanje svih tkiva u tijelu, potiče pomlađivanje, usporava pojavu karakteristika vanjske dobi.
Gdje su vitamini koji povećavaju imunitet prema odrasloj osobi?
Shvatite da vaš imunitet nije dovoljno vitamina, to je prilično jednostavno. To je izričito rečeno brzim i kroničnim umorom, bljedilima razdražljivosti, pojavom osipa, skaliranjem na koži, oteklima, proljevom ili, obrnuto, trajnom zatvoru, noktima koje natežu, ispadanje kose, otežano disanje, grčenje mišića. Da bi se počeli boriti s ovim negativnim pojavama potrebno je iz prehrane, nakon što su svi dobri i korisni vitamini za imunitet u zdravoj, prirodnoj hrani. To uključuje povrće, ostatke, mršavo meso i masnu ribu, orašaste plodove , zelje, maslinovo ulje. Vrlo dobra pomoć će biti terapeutski čajevi od ružičastih bokova, đumbira, s limunovim komadima i medom.
Koji su vitamini ljekarni bolji za imunitet?
Da bi se riješio problem moguće je uz pomoć složenih farmaceutskih pripravaka koji su prikladni za primanje i imaju optimalni sastav koji uključuje i vitamine i elemente u tragovima. Žene mogu uzimati standardne multivitaminske komplekse, na primjer, Supradin Energy, Centrum, Vitrum Energy, Abeceda itd. Ili mogu kušati posebne ženske vitamine: Duovit za žene, Complivit Radiance, Perfectil , Jedno je jasno reći koji je od tih kompleksa bolji jer je tijelo svake žene jedinstveno i može reagirati drugačije na uzimanje određenih lijekova. Ali u svakom slučaju, propisati vitamine ljekarne ako liječnik, uzeti ih sami, bez savjetovanja s liječnikom, ne preporučuje se.