Da biste bili zdravi i dobro proporcionalni, potrebno je u vašoj prehrani uključiti što je moguće više korisnih hrana. Sastav proizvoda uključuje veliku količinu vitamina, minerala, kiselina, vlakana i drugih tvari koje utječu na funkcioniranje tijela.
Najzdravije hrane na svijetu
Dijetetičari i liječnici preporučuju da u svoju prehranu uključe povrće, voće, žitarice, ribu, meso, proizvode od kiselog mlijeka , zelje itd. Od velike važnosti je hrana korisna za trbuh, osobito ako se osoba želi nositi s prekomjernom težinom. Zobena kaša i ostale žitarice imaju ljepljivu konzistenciju koja lagano čisti želudac i obavija sluznice. Med - vrlo koristan proizvod, uključujući i za trbuh, jer pomaže probavu i normalizira sastav i proces proizvodnje želučanog soka. Među plodovima su banane, koje imaju omotavajući učinak i mogu izliječiti malu eroziju.
Ništa manje važno je zdrava hrana za srce, koja bi trebala biti u prehrani muškaraca i žena. Među voćem treba dodijeliti avokado, koji uključuje polinezasićene masne kiseline, što smanjuje rizik od bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom, kao i kalij važan za pravilan rad srca. Koristan za žitarice srca koje ne dopuštaju da se kolesterol apsorbira u tijelu. U zobene pahuljice postoje omega-3 , a ove kiseline su važne za krvne žile.
Dijeta bi trebala sadržavati korisnu hranu za mozak, što će vam omogućiti pravilno obavljanje posla, pamćenje informacija itd. Sastav masne ribe uključuje kiseline koje uzrokuju da tijelo proizvodi mijelin, a ta je supstanca neophodna da mozak pravilno prenese informacije. Za rad mozga važni su antioksidansi koji uklanjaju štetne tvari, razvijaju kognitivnu funkciju mozga i pamćenja. Te tvari su bogate borovnicama i borovnicama.