Mršavljenje na osnovi smoothija - ovo je najnevjerojatniji trend među ljubiteljima uskih ograničenja. U ovom slučaju smoothie smoothies za mršavljenje su mnogo lakše za prijenos od standardnih mono dijeta. Razlog je jednostavan - izgubite težinu na smoothies, možete zamijeniti gotovo svaku hranu u miješalici, što znači da je vjerojatnost da ćete se dosaditi smoothies je svedena na minimum.
Prednosti glatkih
Možete izgubiti težinu na tjednoj grickalici, možete organizirati trodnevni detox, a svakodnevno možete pripremiti glatke šalice za doručak, večeru ili snack. Glavna prednost smoothija je očita - navika konzumiranja više povrća i voća. I u tim koktelima oni su u lako probavljivom obliku, nećete se ljutiti okusom mrzovoljnog celera jer jednostavno bilježi bilo koju glatku povrču za mršavljenje.
Dakle:
- potpunog čišćenja crijeva, i kao rezultat toga, oslobađanje od osipa, akni, dosadne kose i lomljivih noktiju;
- poboljšanje probavnog sustava;
- ovisnost o frakciji i prehrani voća i povrća;
- lakše se naviknuti na naknadne dijete;
- gubitak težine.
Povrće smoothies
U vezi s takvim iskrenjim izgledima, ne ustručavajte se ponuditi vam nekoliko recepata za smoothie mršavljenje.
Zeleni smoothies od krastavaca i voća
sastojci:
- jabuka - 1 komad;
- krastavac - 1 kom;
- kivi - 1 kom.
priprema
Čistimo i odrežimo hranu, stavimo je u zdjelu miješalice i gnječimo ga na pire krumpir. Širite se u tanjurić i jedite čajnu žličicu krastavaca smoothies za mršavljenje. Kao što možete vidjeti, recept je nevjerojatno jednostavan i dostupan je u kuhanju čak iu jutarnjim satima.
Glatke s jogurtom i celerom
Naš najbolji prijatelj u gubitku težine je celer . Ali, nažalost, nije sve ludilo za njega. Pripremite smoothie od celera, bilja i kefira za mršavljenje, nećete osjetiti dominantan okus "nepoželjnih".
sastojci:
- zelje (celer, kopar, luk, peršin) - 1 staklo;
- kefir 1% - 1 staklo.
priprema
Udahnite u zdjelu za miješanje u stanje pire krumpira, dodajte jogurt i ponovno pobijedite.
Plodovi voća
Naravno, voćni sokovi većina vas će izgledati mnogo ukusnije od povrća. Ali nemojte ih zlostavljati i graditi samo njihov vlastiti dijetni izbornik na njima. U plodovima, malo fruktoze i povećanje glukoze u krvi u vašim planovima vjerojatno neće ući. Jedini savjeti: nemojte pripremati dijetalne smoothies od banana - oni su vrlo srdačan i slatko. Kombinirajte kiselo, neutralno i umjereno slatko voće. Pa, najveći masni spaljivanje glatko je od grejpa za gubitak težine.
Grejpfrutovi
sastojci:
- grejp - ½ kom .;
- narančasta - ½ kom .;
- prirodni jogurt bez dodataka - 1 čašu.
priprema
Mrljejemo voće iz kora, izrežemo na male kriške i stavimo ga u miješalicu. Pobijedite i dodajte jogurt, a zatim ponovno pobijedite.
Savjeti za kuhanje
Saznajte kako napraviti smoothie za mršavljenje nije teško. Ovdje glavna fantazija, a nakon prve dvije ili tri recepture, ona će se igrati za vas, kao nikada prije.
Slušajte sebe, tijelo će sam reći ono što mu treba. Na primjer, možete napraviti od glatke kalorijske i šarene jela, dodajući malo matice - bademi, lončari ili orasi.
Kako bi se glatke gume učinile gustim, kuhajte ga na temelju smrznutih bobica.
Kao prirodni izvori proteina, koristite kefir s malo masnoća i jogurt. Vrlo su prikladni za zamjenu cijelog mlijeka i vrhnja.
kontraindikacije
Smjesa dijeta ima svoje nedostatke. Naravno, možete sigurno konzumirati 1-2 obroka dnevno i istodobno jesti uravnoteženu hranu. Ali ako želite potpuno otići na smoothie dijetu i jesti samo koktele, obratite pozornost na kontraindikacije:
- bolesti bubrega i jetre;
- trudnoća;
- individualna netolerancija na određenu hranu.