Veliku gumenu kuglu za fitness izumio je europski liječnik Joseph Pilates. U početku, lopta je bila namijenjena fizičkim vježbama tijekom rehabilitacije nakon traume. Joseph Pilates pitao je svoje pacijente da idu na loptu i skočite na njega. Liječnik je tvrdio da takve vježbe osiguravaju neophodno tjelesno opterećenje u posttraumatskom razdoblju i vraćaju zglobove. Iznenađujuće, čak i tijekom intenzivne obuke na lopti, ozljede pacijenata nisu bile na bilo koji način pogođene.
Moderni sljedbenici Joseph Pilates preporučuju vježbe na lopti za poboljšanje stanja koljena, kralježnice i leđa. Tijekom proteklih nekoliko godina ovaj alat za obuku osvojio je cijelu vojsku obožavatelja. U mnogim fitness centrima, klijentima se nudi set vježbi s loptom za fitnes. I neki ljudi kupuju gimnastičku kuglu za kondiciju za trening kod kuće. Klase na lopti za fitness mogu podići figuru, riješiti se prekomjernog tlaka i uvijek biti u dobroj formi.
"Kako djeluje ta čarobna kugla?" - ovo pitanje interesira većinu novih doseljenika. Doista, u početku može činiti da sjedenje i skakanje na loptu ne mogu dovesti do ozbiljnih rezultata. Liječnici objašnjavaju da se za vrijeme običnog sjedenja na lopti leđa uvijek održava ravna. To je zbog činjenice da iza njega nema podrške za leđa, a lopta je pokretna. Tako, dok sjedite na fitness kuglu, leđa mišići su ojačani, a kralježnica poravnava. Kada se lopta pomiče, sve se mišićne skupine koriste za balansiranje osobe. Svi mišići tijela naizmjence napete, što čini vježbe s loptom za fitnes izvrsnu prevenciju boli u leđima i zglobovima. Ove vježbe su osobito korisne za osobe sa sjedilačkim načinom života. Tijekom nastave na fitness kugi morate stalno raditi s cijelim tijelom da ostanete na njemu. Čak i najjednostavnija vježba može se činiti teškom zbog pokretljivosti lopte. Budući da je tijekom treninga tisak savršeno osposobljen, mišići kukova i nogu, redovite vježbe s loptom za fitness dopuštaju vam da se riješite dodatnih kilograma u kratkom vremenu. A za mnoge žene, fitness kugla je izvrstan asistent u borbi protiv celulita.
Sljedeće pitanje, koje interesira sve koji su odlučili krenuti s loptom kod kuće - jest "Kako odabrati loptu za fitness?". Kugla za fitness mogu biti različitih promjera - od 55 cm do 85 cm. Veličina loptice za fitness određena je rastom osobe koja će se vlakovati na njemu:
- 55 cm - za osobe s visinom do 150 cm;
- 65 cm - za osobe s rastom od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - za osobe s rastom od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - za osobe visine iznad 190 cm.
Tijekom treninga na kugli, osoba bi se trebala lako približiti nogama. U tom slučaju, koljena bi trebala biti savijena pod pravim kutom. To su glavni znakovi ispravnosti odgovarajuće kugle za kondiciju.
Do sada je fitness ball (fitball) široko korišten za gimnastiku za trudnice. Fitness za trudnice s loptom omogućuje vam dobro pripremiti za rađanje mišića zdjelice.
Postoji još jedna vrsta lopte - masaža za fitness. Ova kugla ima nepravilnosti na cijeloj površini. Tijekom vježbanja ove nepravilnosti masiraju dijelove tijela, a također, njihov učinak blagotvorno djeluje na živčani sustav. Fitness kugla je izvrstan pomagač za poboljšanje cjelokupnog zdravlja. Čak i koristeći njegov dom umjesto stolca, vrlo brzo ćete naći značajne pozitivne pomake u dobrobiti.