Povijest pojave Garudasana u indijskoj filozofiji vrlo je zabavna. Ime garudasana, ili poza orla, dolazi iz "Garuda" - orla, kralja ptica. Garuda se sastao s Visnu, koji je ponudio da ispuni bilo koju od svojih želja. Garuda je željela biti veća od Vishnua. Mudri bog Vishnu ponudio se da mu postane njegov odgovor.
korist
Nakon završetka barem jednom pozomom orla, sami ćete pogoditi koji dio tijela se razvija. Prije svega, to je pojas ramena. Asana uklanja krutost ramena, povećava cirkulaciju krvi i osjećaj njihovih udova od ramena do prstiju.
Ako izvodite kompliciranu inačicu orla poza u yogi - s prekriženim rukama i nogama, postat će iscjeliteljski lijek za varikozne vene, napadaj i bol u mišićima tele.
Pozadina orla često je zbunjena s vezom, zbog sličnih imena - Garudasana i Hanumanasana. No, s tim asanama nema ništa zajedničko, osim što pripadaju jednoj duhovnoj i fizičkoj praksi.
Tehnika izvršenja
Prihvaćamo udobnu poziciju, sjedimo na petama, koljena zajedno, natrag ravno. Prvo pravilo joga je ravno leđa, druga je zatvorena usta i otvoreni nos. Ispružavamo dva ruku prema naprijed, okrenimo dlan lijeve ruke prema gore, a desni se lakat spustio na lijevu zavojnicu. Okrenite ruke i pokušajte spojiti ruke zajedno. Ako ne možete spojiti dlanove (što je normalno i uobičajeno za početnike), možete uzeti zglob. No, potrebno je usmjeriti kretanje prema gore. Obratite pažnju na ramena: pokušavamo mentalno spojiti oštrice ramena i gurnuti prsa naprijed. Gledajući naprijed, maksimalno zategnite ramena prema van.
Ovo je izvorna inačica orla.
Također ćemo napraviti dinamičnu verziju poza ogromnog orla.
Bez povlačenja strukture ruku, od laktova počnemo lagano ustati prema gore, strogo izravnavajući tijelo rukama. U ovoj akciji, škapula dobro radi - oni počinju okretati prema van i izvlačeći prsa. Ako ste to ovladali, idemo dalje. Iz prethodnog položaja se malo više protežemo prema gore i savijamo unatrag. Pokušavamo razrijediti rebra i protezati međukostalne mišiće, usmjeravajući tijelo uvijek gore i natrag.
Držite ovu poziciju točno onoliko dugo koliko možete disati ravnomjerno - nos, osjećaj udisanja i izdisaja na vrhu nosa. Mekom izdahom okrećete ruke prema sredini, odvojite dlanove, promijenite ruke i ponovite s druge strane.