Za učinkovitost prehrane, potrebno je odabrati skup potrebnih proizvoda koji ne samo da pomažu u gubitku tjelesne težine, nego i dopuštaju tijelu da ne doživljava stalnu glad. Također je važno osigurati da dijeta nadopunjuje potrebe za elementima u tragovima, proteinima, ugljikohidratima za normalan ljudski život. Za takve svrhe, kaša će učiniti najbolje, žitarice usjeva su izvor esencijalnih aminokiselina, vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata. Korištenje žitarica za dugo vremena blokira osjećaj gladi, jer se ugljikohidrati iz kaše postepeno apsorbiraju, nadopunjuju energijske rezerve, a vlakna poput usisavača uklanjaju troske, toksine, štetni kolesterol, pa čak i višak šećera čime pročišćavaju crijeva. Ali kakva žitarica možeš jesti dok gubiš težinu? U tu svrhu većina žitarica je prikladna, najvažnije je pravilno pripremiti.
Kashi, koji se može jesti s prehranom:
- proso;
- malo pšenice;
- ječji rogovima;
- biserno ječam;
- zobeno brašno;
- smeđa riža;
- kukuruzno grožđe;
- heljda.
Najvažniji zadatak je ispravno kuhati kašu, tako da je zapravo prehrambena i korisna. Kuhajte korpus samo na pročišćenu vodu, nemojte probaviti, pustiti da bude bolje čvrsto, za prehranu prikladnija tekućina konzerviranost kaša, oni dodatno omotaju zidove trbuha. Takve žitarice kao heljde i zobene pahuljice ne trebaju biti kuhane na sve - uliti croup za noć s jogurt bez masnoće ili vruće vode. U gotovom jelu, soli s morskom soli ili dodajte svježe plodove, voće .
Mogu li se oporaviti od zobene pahuljice?
Ne tako davno, nutricionisti u jednom glasu tvrdili su da možete dobiti težinu od žitarica, uključujući zobene pahuljice. Zapravo, žitarice mogu samo utjecati na povećanje mišićne mase, ne povećavaju tkivo masti. Naravno, jelo s dodatkom ulja, šećera i masnog mlijeka izazvat će pojavu masti, ali ne na račun žitarica.
Mogu li jesti kašu za noć?
Čak i tijekom prehrane, glad se ne može tolerirati, ona će samo pridonijeti taloženju masti na stranama. tijelo se, bojeći se, čini svoje pričuve za budućnost. Ako se prije sna osjećaj gladi ne da odmori, u manjoj količini jesti pravu kašu, da će vam dati osjećaj punine, dobrog mirnog sna i koristi tijelu, a ne jedan gram masnoća će rasti, pa jedite bez kajanja.
Kashi je vrijedan proizvod koji odgovara odabiru i pripremi jela, a zatim će lik postati tanak, a tijelo zdrav.