Sada, kada su tipovi gimnastike, mršavljenja i sustava oporavka jednostavno bez presedana, još uvijek postoje oni koji zaslužuju posebnu pažnju. Tbilisov rođen Zviad Arabuli razvio je gimnastiku Hadu - sustav iscjeljivanja osobe koja djeluje kroz koštano-mišićni sastav na sve ostale tjelesne sustave.
Hadu - gimnastika, produžujući život
Pomlađivanje gimnastika Hadu zauzima jedinstvenu nišu negdje u sredini između hatha yoga, vježbi stresa i opuštanja i vježbi disanja. Sustav se temelji na teoriji da osoba ima samo tri glavna sustava: osteomusculus, nervozu i metabolizam. A posljednja dva su ovisna o prvom - i ako boluje od kralježnice i zglobova, to nužno utječe i na metabolizam i živčani sustav. Dakle, vraćanje zdravlja kralježnice, gimnastika Hadu pridonosi cjelokupnom poboljšanju tijela.
Prema autoru gimnastike Had Zviad Arabuli, njegov sustav uključuje skrivene sovjetske nacrte osmišljene za vraćanje ljudi nakon ozljeda, kao i za one koji su ograničeni mogućnosti pokreta - na primjer, kao astronaut u svemiru.
Pomlađivanje gimnastike: principi
Osnovno načelo gimnastike Hadu je samo korištenje vlastitog tijela. To je najbolji vlastiti simulator. Osim toga primjenjuju se sljedeća načela:
- Sve vježbe se izvode bez upotrebe utega - kao naprezanje, napetost suprotnih mišićnih djela. Ovaj vam pristup omogućuje dvostruko više mišića kao u uobičajenom treningu. Osim toga, zbog napuštanja sportske opreme, rizik od ozljede se eliminira.
- Potrebno je naporno raditi, polako, sve dok umor (45-60 minuta po sesiji). Ovaj princip vam omogućuje da jako opterete unutarnje organe, zglobove i kosti.
- Hudu uključuje one mišiće koji se normalno nalaze u stanju spavanja - zapanjujući primjer su mišići vrata i mišići lica. To je njihovo uključivanje u rad koji omogućava vježbe zdravstvene gimnastike. Morati stvarno promicati pomlađivanje.
Složene vježbe teretana savršeno se sučeljava s zadacima pomlađivanja i oporavka ljudskog tijela.
Hadu: tko bi to trebao učiniti?
Kao i svaka gimnastika, imao je svoj popis svjedočanstava:
- Želim imati lijepo tijelo bez dizanja utega;
- Postoji mogućnost prakticiranja samo u uredu;
- tražiti načine za sprečavanje bolesti poput osteoporoze i osteohondroze;
- Želim postati zdraviji i energičniji;
- za očuvanje mladosti lica i tijela.
Fizikalne vježbe gimnastika Hado su prikazane i muškarcima i ženama. Potrebno je to učiniti samo 3 puta tjedno.
Gimnastika: primjeri vježbi
Želite vježbati gimnastiku kod kuće - vježbe su jednostavne i razumljive. Stoga se nećete susresti s poteškoćama. Osim toga, možete kupiti tečaj za videozapise i naučiti od njega. Na primjer, razmotrite nekoliko jednostavnih vježbi:
- "Povećanje težine" (rad na mišićima cijelog donjeg dijela leđa i disanje treninga). Noge su šire od ramena, noge su međusobno paralelne, koljena su blago savijena, ramena su spuštena, leđa
je savijen. Udahni s nosom. Savijte leđa kotačem i izdahnite kroz čvrsto komprimirane usne. Disanje je sporo i glatko. Ponovite kretanje 10-12 puta. - "Prsa s prsa" (rad na mišićima cijelog gornjeg dijela leđa i trening disanja). Polazna pozicija je ista kao u utovarivačima. Zamislite dvoručni uteg u ruci i pritisnite ga širokim zahvatom. Kod inhalacije maksimalno proširite prsa, a kod izdaha, povucite zajedno s ramenima prema naprijed. Ruke su napete kao moguće. Ponovite cijelu vježbu 8-10 puta.
Važno je ne zaboraviti na snažnu napetost koja donosi učinak tih vježbi.