Od svih bobica, mnogi ljudi daju borovnice - neki za svoj ukus, drugi - za svoje korisne svojstva. Ova sjeverna tamna bobica u mnogočemu je nadmoćnija od ostalih vrsta u smislu sadržaja hranjivih tvari i složenih utjecaja na tijelo. Ali je li moguće koristiti za one koji izgube težinu? Iz ovog članka saznat ćete koliko je kalorija u borovnica i kako se može uključiti u vašu prehranu.
Sadržaj vitamina u borovnica
U borovnica su mnoge korisne tvari - među njima flavonoidi, pektini, eterična ulja i organske kiseline. Postoje mnogi vitamini - A, B1, B6, C i PP, kao i minerali - magnezij, fosfor , kalcij, bakar, natrij, željezo i kalij.
Zahvaljujući ovom sastavu, borovnice imaju opće jačanje imunomodulacijskog učinka na tijelo. Osim toga, poboljšava funkcioniranje genitourinarnog sustava i cjelokupnog gastrointestinalnog trakta.
Koliko se kalorija nalazi u borovnica?
Na 100 g svježih borovnica potrebno je 44 kcal (od njih 1 g proteina i 8 g ugljikohidrata, a uopće nema masnoće). Ovo je lagana i ugodna bobica koja lako zamjenjuje desert s prehranom - to će biti ukusno i korisno.
Kalorijski sadržaj svježih borovnica sa šećerom je mnogo veći - 241,5 kcal na 100 grama gotovog proizvoda. To je zbog činjenice da šećer ima visoku kalorijsku vrijednost, a za ovaj recept to treba dosta.
Kalorijski sadržaj džemice borovnice - 221,5 cal. Treba uzeti u obzir da su i pekmez i svježa bobica sa šećerom visoki ugljikohidratni proizvod, strogo kontraindicirani u dijabetesu, pretilosti i težini. Stoga, u dijeti za mršavljenje možete koristiti samo bobice bez dodavanja šećera.
Dijeta na borovnica
Sve vrste kratkotrajnih dijeta koje uzrokuju privremenu odustajanja od uobičajene prehrane ne rade. Naposljetku, viška težine pojavljuje se iz uobičajenih pogrešnih prehrambenih navika i dok ne
Razmislite o opciji dijetetske opcije na borovnicama, koja se temelji na načelima pravilne prehrane i omogućuje vam polagano (1 kg tjedno), ali istina je da se smanji težina bez štete tijelu.
- Doručak : jaja iz dva jaja, dio salate od kupusa ili krastavaca, čaj bez šećera.
- Ručak : posluživanje juha od niske masnoće, kriška kruha.
- Snack : čaša borovnica i čaša mineralne vode.
- Večera : riba ili piletina s ukrasom pirjenog ili svježeg povrća.
Hranidbom ovog načela brzo ćete izgubiti težinu i dobiti zdrave prehrambene navike koje će vam pomoći u održavanju težine.