Jagoda ima začinsko, pozivajući miris, slatki kiselo okus, ali to nije jedina vrlina. Također donosi ogromne prednosti našem tijelu zbog svog kemijskog sastava, koji obiluje svim vitalnim tvarima.
Vitamini u jagodama
Jagoda je izvor vitamina, makro, mikroelemenata, organskih kiselina i antioksidansa.
Od makronutrijenata su prisutni:
- kalij;
- kalcij;
- magnezij;
- fosfora;
- krom;
- natrij.
Od mikroelemenata:
- željezo;
- fluor;
- mangana
- krom;
- cink;
- jod.
Također u strukturi jagoda su nikotinska, askorbinska i folna kiselina . I, naravno, jagode bogate vitaminima, naime, B1, B2, B6, E, A.
U međuvremenu, želio bih zabilježiti pretjerano visok sadržaj vitamina C u jagodama. Nekoliko je jagoda ekvivalentno jednoj naranči u svom sadržaju. Kada koristite jedan servis jagoda (mali tanjur), koji iznosi približno 145 grama, dobivamo 140% dnevne vrijednosti vitamina C. Sadržaj vitamina C, jagoda nadmašuje samo crni ribiz.
Prednosti jagoda u prehrani
Jagode i prehrana su dvije stvari koje su usko povezane jedna s drugom. Jagode će biti sastavni dio borbe protiv dodatnih kilograma. Jagode su niskokalorični proizvodi - samo 30 kcal na 100 g. Istodobno ima nizak glikemijski indeks od 40, što znači da jagode na bilo koji način ne pomažu u povećanju razine šećera u krvi, već naprotiv pridonose njegovoj normalizaciji.
Jagode dijete su sjajan način da se riješite mržnje kilograma, bez štete, i upravo suprotno - korist za naše tijelo.
Možete odabrati najučinkovitiju opciju koja se temelji na korištenju samo jedne jagode (ne više od pola kilograma dnevno), čaša zelenog čaja bez šećera također ne utječe.
Tu je i nježnija opcija, ali jednako je djelotvorna. Jagode s tim dijetom, naravno, dominiraju, ali dopušteno je korištenje sljedećih proizvoda:
- voće;
- povrće;
- jogurt, kefir, mlijeko, sir;
- low-fat, kuhano meso, riba;
- zeleno;
- maslinovo ulje;
- med.
Nakon što je proveo samo 4 dana na sličnoj prehrani, rezultat neće dugo dolaziti. Minus 3-4 kg na vagi koju ste zajamčeni.
Ali nemojte zaboraviti na zdrav stil života koji nije samo u pravoj prehrani, već iu prisutnosti mobilne, aktivne zabave. Pješačenje, vožnja bicikla, rollerblading, pohađanje sportske dvorane, bazena ili samo domaće vježbe ubrzat će proces mršavljenja što je brže moguće i pomoći vam da pronađete tanak, fit i prije svega zdravo tijelo.