Ako želite izgubiti težinu, ali ne želite prehranu, onda trebate diverzificirati svoju prehranu s korisnim proizvodima za mršavljenje. Ali tijelo svake osobe je individualno i za nekoga, na primjer, jabuke potiču gubitak težine, ali za nekoga ne. Da biste shvatili koji su proizvodi pravi za vas, morate znati gdje imate dodatne funte:
- Razlog # 1 - trošite više kalorija nego što trebate za svoje tijelo. Za ženu potrebna je granica u rasponu od 1500 do 2000 kcal, a za muškarce - 3000 kcal.
- Razlog broj 2 - pasivni način života. Zapamtite - pokret je život. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu, učinite to kod kuće, 30 minuta, a vaše tijelo će vam zahvaliti.
- Razlog broj 3 - zdravstveni problemi. Obratite se svom liječniku i poduzmite sve potrebne testove kako biste shvatili kakav je problem.
Približna klasifikacija
Najkorisniji proizvodi za gubitak težine mogu se podijeliti u 4 skupine:
- proizvodi koji su zapreka apsorpciji masti i ugljikohidrata;
- proizvodi koji stimuliraju povećanje termogeneze;
- proizvodi koji poboljšavaju metabolizam ;
- proizvode koji smanjuju osjećaj gladi.
Da biste dobili odlične rezultate, dodajte nekoliko proizvoda iz svake skupine na vašu dnevnu prehranu.
Popis korisnih proizvoda za gubitak težine
- Voće i povrće u svježem obliku možete jesti, ali najkorisnije za gubitak težine - kupus, grejp i ananas.
- Proizvodi od kiselog mlijeka , ali samo slabo sadržaj masti. Takvi proizvodi uključuju proteine, kalcij, fosfor i vitamin B.
- Kruh od durum pšenice i cjelovitih žitarica . Za normalno funkcioniranje tijela morate jesti najmanje 100 grama kruha.
- Morski kelj sadrži vrlo malo kalorija, ali mnoge korisne tvari, na primjer,
magnezija, kalijevog natrija i drugih. - Nemirna ili smeđa riža . To uključuje mnoge mikro i makro elemente, kao i vitamin. Zbog ovog masnog tkiva, koji se nalazi u ljudskom tijelu, to se otapa pred našim očima.
- Masna riba je vrlo korisna za ljudsko zdravlje i gubitak težine. Kuhajte ovaj proizvod najbolje za par ili roštilj.
- Pileća prsa - meso, što je dopušteno u gotovo svim prehranama. Da bi meso bilo još više hranjivo, kuhajte ga za par ili u pećnici.
Svi ti korisni proizvodi za gubitak težine danas se mogu naći u bilo kojem supermarketu i nisu skupi pa je vrijeme da promijenite svoju prehranu i počnete izgubiti težinu.