Nije tajna da je, prema pravilima prehrane, ručak trebao biti sasvim zadovoljavajući, koristan i poželjan - sadržavati vruće jelo koje je korisno za želudac. U ovom članku ćemo pogledati što je korisna večera.
Što je korisno za ručak?
Od antičkih vremena, dijetetičari su inzistirali: štetno je jesti samo čvrstu hranu, važno je uključiti u vašu prehranu i juhe koje imaju dobar učinak na aktivnost želuca. Razmotrimo koje se vrste juha mogu uključiti u izbornik za one koji žele ne samo jesti, već i izgubiti težinu:
- juha;
- juha;
- uho bez krumpira;
- juhu od vrhnja brokule;
- juha od povrća;
- sir s vrhnjem sira;
- juha od povrća;
- pileća juha s jaja;
- hash;
- kopriva juha.
Na jedan serviranu juhu dopušteno je dodavanje jedne tanke komadiće zrna ili crnog kruha. Dio bi trebao biti srednje veličine - ne prevelik, ali ne mali. Možda je to najkorisnija večera za gubitak težine. Dijeta na temelju nje može biti kako slijedi:
- Doručak: omlet od nekoliko jaja, čaj.
- Ručak: svaka juha.
- Snack: bilo koji plod.
- Večera: meso s malo masnoće, s ukrasom svježeg povrća.
Smetanje tako će biti prikladno za one koji vole relativno gustu večeru.
Prekrasan i zdrav ručak
Ako pokušavate smanjiti broj kalorija za večernje obroke, dnevni unos može biti vrlo zadovoljavajući.
Na primjer:
- heljda, zakasnuta govedinom i povrćem;
- Pilaf je klasičan, bolje je s smeđom rižom;
- povrtna gulaš s piletinom;
- riba pečena biljnom smjesom;
- jezika s ukrasom pečenog povrća;
- lignje s pirjanim kupusom;
- pollock, pečen s lukom i krumpirom;
- Plodovi mora s ukrasom tjestenine (od sorti tvrde pšenice).
U ovom slučaju izbornik za cijeli dan može biti sljedeći:
- Doručak - svaka kaša s voćem i čajem.
- Ručak - bilo koja od ponuđenih opcija.
- Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
- Večera: salata od lisnatog povrća s rajčicama i krastavcima.
Jedući tako, brzo ćete izgubiti težinu . Kao ljetna prehrana ova se opcija savršeno uklapa.