Kremljska dijeta - izbornik 10 dana

Ako se provede anketiranje među ženama, zašto ne žele izgubiti težinu, najčešće će odgovor biti povezan s nevoljkom da se ozbiljno ograniče u nutricionizam. U ovom slučaju možete ponuditi jedinstvenu prehranu koja je, unatoč imenu "Kremlj", izumljena u Americi i navodno je koristila njezina vojska i astronauti. Ova se tehnika temelji na korištenju velikih količina proteina i odbacivanju ugljikohidrata, tako da tijelo počinje trošiti svoje masti.

Načela na kojima se temelji jednostavan izbornik Kremljske prehrane

Glavni proizvodi proteina koji su dozvoljeni tijekom mršavljenja su riba, meso i morski plodovi. Ono što je većina iznenađujuće i atraktivno za mnoge, možete jesti svoje omiljene šiške kebab, chops i cutlets. Ne možete se odreći užitka, jedite svoj omiljeni sir, već samo teške sorte, čak i najraskošnije. U izborniku Kremljske prehrane 10 dana može biti čak i kobasica koju vole mnogi, glavna stvar je da treba biti visoka kakvoća. Da biste podržali rad crijeva, trebate jesti svježe voće i povrće, u kojem ima puno vlakana.

Kategorija zabranjene hrane uključuje proizvode koji sadrže ugljikohidrate, tj. Slatke, brašno, kašu, krumpir itd. Ne možete jesti šećer 10 dana. Također je važno piti puno vode, ali samo to ne bi trebalo biti slatki napitci, kompoti i sokovi u trgovini.

Jedna od glavnih razlika u prehrani Kremlja jest da je potrebno brojati bodove koji se pripisuju ugljikohidratima, tako da 1 g iznosi 1 cu Kako bi bilo prikladno izračunati izbornik za 10 dana Kremljske prehrane, tu je posebna tablica o svim proizvodima koje možete pronaći ovdje.

Pravila izgradnje izbornika:

1. U prva dva tjedna svaki dan možete jesti hranu od 20 dolara. Voće u ovom trenutku je zabranjeno. Ovisno o početnoj težini, možete izgubiti 1,5 do 10 kg. Po želji se produžuje trajanje prve faze prehrane.
2. Ako je težina u potpunosti zadovoljena, onda možete ići na sljedeći korak i dodati 5 cu za svaki dan. Postoje slučajevi kada se težina opet počne povećavati, pa se možete vratiti na prvu fazu i ne jesti više od 20 sati.
3. Kada izgubite težinu za nekoliko kilograma, možete ići na sljedeću fazu, koja bi trebala trajati 2-3 mjeseca. U tom slučaju morate dodati 10 sati dnevno. Važno je izračunati odgovarajuću količinu ugljikohidrata za sebe. Mnogi ljudi već u ovoj fazi dnevno jedu 60 cu.

Izbornik Kremljske prehrane 10 dana trebao bi se sastaviti tako da redovito jede i u malim obrocima, što će vam pomoći da se ne osjećate gladni. Ova dijeta vam omogućuje da izgubite težinu i postupno se naviknete na pravilnu prehranu.

Uzorak izbornika Kremljske prehrane

Ova metoda gubitka tjelesne težine omogućuje sebi, ovisno o vašim preferencijama okusa, razviti izbornik sa svim postojećim pravilima. Kao primjer, razmotrite nekoliko opcija.

Primjer № 1 (30 um):

1. Jutro: omlet pripremljen od četiri jaja s ribanim sirom i čajem.
2. Ručak: 250 g celerne juhe, salata od mrkve, eskalopa i kava.
3. Snack: 30 g kikiriki.
4. Večer: dio kuhane ribe, salata lišća, komad sira, 200 g suhog crnog vina.

Primjer № 2 (22 cu):

1. Jutro: 150 grama svježeg sira, nekoliko kuhana jaja s gljivama i čajem.
2. Ručak: 100 grama salate od povrća, začinjeno maslacem, svinjetinom i kavom.
3. Snack: 30 g oraha.
4. Večer: 100 g kuhana cvjetača, pečena dojkom i čajom od sira.

Koristeći ove primjere, svatko može napraviti prikladan izbornik za sebe. Konačno još jedan savjet: kombinirati dijetu i redovitu vježbu, a rezultat će biti još bolji.