Dijeta za trudnice za mršavljenje

Postoji mišljenje da trudnica mora jesti za sebe i za svoju bebu. Takve žene se ne preporučuje za prejedanje jer to može loše utjecati na njihovo zdravlje i dobrobit beba. Za trudnice, postoji posebna dijeta za gubitak tjelesne težine, što će učiniti da se osjeća lako i dobro.

Koja je opasnost od prekomjerne težine u ovom položaju?

1. Dodatni kilograma mogu utjecati na krvni tlak. Može se javiti oticanje, au urinu se pojavljuje protein .
2. U trudnoj ženi može se poremetiti rad unutarnjih organa, kao i prerano starenje posteljice.
3. Fetus može doživjeti nedostatak kisika.
4. Najčešće, dodatne funti pridonose razvoju prilično velikog fetusa.
5. Rastiti takve žene mnogo je teže i najvjerojatnije će se roditi fetus.

Da biste to izbjegli, potrebno je slijediti ispravnu prehranu za gubitak težine.

Dodatni kilograma

Jasno je da trudnica dobiva dodatni kilogram, ali koliko se smatra normalnim. Organizam svake žene je individualan i težina je tipizirana na sve drugačije. U prosjeku, ova vrijednost varira od 10 do 14 kg.

Učinkovita dijeta za trudnice

Prilikom sastavljanja individualne prehrane, razmotrite sljedeće preporuke:

1. Potrebna količina proteina je 110 g proteina, od čega 20 grama biljnog podrijetla, a ostatak životinje, na primjer, sir, meso i ribu.
2. Masti se moraju konzumirati do 100 g, od kojih 20 g mora biti biljnog podrijetla.
3. Količina potrebnih ugljikohidrata je 400 g. U sredini trudnoće, smanjite taj iznos na 300 g, jedite manje kruha i šećera.
4. Morate jesti 5 puta dnevno, a dijelovi ne bi trebali biti preveliki.
5. Ukupni broj kalorija treba podijeliti na sljedeći način:

• za doručak - 30%;
• za drugi doručak - 10%;
• za ručak - 40%;
• za snack - 10%;
• za večeru - 10%.

Primjer prehrane za trudnicu s velikom težinom

Dnevna upotreba sljedećih proizvoda:

1. Količina kruha i pečenja iznosi 150 g.
2. Potrebno je upotrijebiti prva jela, najbolje je dati prednost juhama, do 200 g. Kuhajte juhu od povrća s kravatom ili tjesteninom. Možete ga napuniti kiselim vrhnjem i biljem.
3. Količina mesa i ribe dopuštena je 150 g. Isprva je bolje kuhati, a tek onda pecite ili pripremite jellied.
4. Ako obično nose mliječne proizvode, dopuštena količina za trudnice iznosi 200 g. Dajte prednost proizvodima s niskim udjelom masti.
5. Jesti kašu, kao i tjesteninu, ali samo u malim količinama. Budite sigurni da ćete jesti zelje, povrće i voće. Također je dopušteno 2 jaja tjedno.
6. Piti čaj, prirodne sokove i razne dekocije.

Iskrcajna dijeta za trudnice

Dnevni istovar su potrebni za trudnice, koje brzo dobivaju težinu. Tu opciju možete koristiti svakih 10 dana. Takve varijante su vrlo popularne:

1. Iskrcavanje na kefir - dan morate piti 1,5 litara.
2. Ispuštanje na jabukama - dnevno se dozvoljava pojesti do 1,5 kg.
3. Iskrcavanje na krmu - u jednom danu možete jesti 600 g svježeg sira i piti 2 šalice čaja.