Mnoge djevojke vole ići na sport na otvorenom u ljeto. Uostalom, čak i lagana jutarnja vožnja pomaže u održavanju sklada likova i daje izvrsno zdravlje i dobrobit. Da ne prekidamo omiljenu obuku nakon završetka ljeta, doznajemo je li moguće zimi na ulici ili još bolje nastaviti studij u teretani.
Kako se pravilno izvoditi zimi kako ne bi razboljeli?
Stručnjaci tvrde da možete nastaviti raditi na svježem zraku, možete i na hladnom vremenu. Da ne bi prouzročili štetu po zdravlje, treba slijediti samo nekoliko pravila.
Prvo odaberite pravu opremu. Zauzima se posebna odjeća koja s jedne strane mora biti dovoljno lagana, s druge strane neće biti tanka. Te hlače i jaknu mogu se kupiti u sportskoj trgovini. Izrađeni su od posebnog sintetičkog materijala. Ispravno odabrana odjeća će omogućiti da se i trčanje u zimi, te će se spasiti od katarhalnih bolesti.
Drugo, važno je odabrati pravi trenutak za nastavu. Stručnjaci kažu da to ovisi o tome kako će biti sigurna obuka.
Je li moguće pokrenuti zimi u jutro?
Preporuča se raditi u hladnoj sezoni tijekom jutarnjih sati. Stručnjaci savjetuju da započnu lekciju ne ranije od 8-9 sati, ali ne kasnije od 15 do 17 dana. Tvrdimo li moguće da se zimi provede u večernjim satima, profesionalni sportaši daju nedvosmislene preporuke - bolje je odbiti takav trening. U večernjim satima temperatura zraka počinje naglo pada. Nakon što ste se zagrijali tijekom trčanja, riskirate steći hladnoću.
Na koju temperaturu možete raditi zimi?
U nekim slučajevima stručnjaci preporučuju odustajanje od treninga. Prvo, ako termometar izvan prozora pokazuje manje od 10 stupnjeva Celzija, trebate otkazati vožnju.
I konačno, djevojka bi se trebala odmarati u zimskom treningu, ako je počela s menstruacijom . U tom razdoblju tijelo je previše izloženo različitim čimbenicima, uključujući niske temperature. Vjerojatnost hvatanja hladnoće je prevelika, najbolje rješenje će biti prekinuti tijekom trajanja sjednice i nastaviti s njima tek nakon kraja razdoblja.