Mirisni plodovi i bobice sadrže mnogo vitamina, ali ne i svi darovi prirode mogu pojesti oni koji žele izgubiti nekoliko kilograma. O tome jesmo li jeli marelice s gubitkom tjelesne težine i kakvu točku gledišta dijetetičari pridržavaju ovog pitanja, danas ćemo naučiti.
Mogu li jesti marelice tijekom gubitka težine?
Stručnjaci tvrde da ti plodovi mogu i trebaju biti uključeni u svoj izbornik onima koji su na dijeti. Marelice sadrže od 44 do 115 kcal na 100 g, točnu kalorijsku vrijednost teško je odrediti jer pulpa voća može imati više ili manje šećera. Unatoč prividnom dovoljno visokom, ako uzmemo maksimalni indeks, kaloričnu vrijednost, plodovi nemaju masti u njihovom sastavu, bogati su vitaminima iz skupine B , C, A i PP, a također sadrže pektin i organske kiseline. Sve te tvari jednostavno su potrebne onima koji se već ograničavaju i zbog prehrane ne dobiva pravu količinu vitamina. No, to ne znači da odgovor na pitanje, jesu li marelice korisne za gubitak težine, zasigurno će biti pozitivni, to sve ovisi o tome koliko često i koliko voća jedete. Velika količina šećera može negirati sve napore ako ne slijedite određena pravila jedenja voća.
Da ne biste dobili višak težine, trebali biste:
- Ne jedite više od 100-150 g ovog voća dnevno.
- Koristite voće ne kao dodatno jelo ili desert, već kao zamjenu za neku osnovnu hranu, na primjer, umjesto drugog za ručak.
Što se tiče jesu li u večernjim satima jedeš marelice, kada gube na težini, onda nema ograničenja, možete ih upotrijebiti za hranu umjesto večere, samo promatrajte pravilo da ne jedete manje od 2 sata prije spavanja i sve će biti u redu. Osim ove večere, možete si priuštiti piti 1 čašu obrano jogurta, što će vam pomoći da zasiti i obnovi crijevnu mikrofloru.