Čovječanstvo se sve svoje povijesti klanjalo kalorijskoj hrani. U uvjetima nedostatka hrane, nedostatka prilika za jesti 5-6 puta dnevno, hrana koju su naši preci konzumirali trebala bi biti vrlo visoka u kalorijama. Tek sada, kada je prosječni stanovnik planeta prestao važiti problem gladi, čovječanstvo se počelo boriti s vrlo visokom kalorijskom hranom.
Sve ovo je istina, jer ako jedemo češće, energetska vrijednost svakog posluživanja bi trebala biti manja. Jao, svi mi ne posjećujemo ovu sjajnu ideju.
Brza hrana
"Brza" hrana samo znači zasićenje munje koja će vas hraniti dugo vremena. Tako se dogodilo da je osoba tako ugodan okus prženog i masnog tkiva, da ne osjeća na vrijeme signal "zaustavlja", koji upozorava na zasićenost.
Zamislite snack u obliku hamburgera i francuskih krumpirića. To je zapravo najkoriorna hrana, takozvana "energetska bomba". Osoba koja redovito posjećuje fast-food restorane jednostavno je osuđena na pretilosti i zdravstvene probleme. Hamburger nas obogaćuje 510 kcal / kom, i pržene krumpiriće - 239 kcal / 100 g. Ukupno, 749 kcal - gotovo polovica dnevnih energetskih potreba žena.
Mesno meso
Drugo mjesto na popisu, koja je hrana najviše kalorija, jest pečena odresci od svinjetine. Samo 100 g pržene hrane koštat će vam 600 kalorija, a to je predviđeno za roštiljanje jer će upotreba ulja dodati još sto kalorija. Pečena piletina također ima kalorijski sadržaj od 490 kcal / 100 g.
Nije velika kalorija, ali srdačna
Također je neophodno spominjati nužno koja vrsta hrane nije visoka kalorija, ali vrlo hranjiva. Redovnici ekspedicija u Amazonu znaju da postoji jedan proizvod koji će spasiti od gladi - to je avokado. Raste u tim područjima bez prekida, a ako ste bez hrane u šumi, dovoljno je jesti samo jedan plod avokada, u naresju 24 sata.
Sadrži kalorijski sadržaj samo 208 kcal / 100 g, a tajna prehrane je da sadrži ogromnu dozu vitamina, nezasićenih masti i proteina.
Za dobivanje težine
Uvijek postoji kategorija ljudi koji žele povećati težinu - to može biti od suptilnih ljudi prirode ili bodybuildera. Oni, kao nitko drugi, važno je znati što visoko kaloričnu hranu treba napuniti hladnjakom za dobivanje na težini.
Za kalorijsku prehranu u svrhu regrutiranja mase postoji nekoliko pravila:
- poželjno dijetu treba sastojati od bjelančevina;
- morate se usredotočiti na kašu, kuhati ih na mlijeku i dodati maslac;
- dobrodošli zalogaje u obliku "energetskih bombi" sendviča - sireva, maslaca, kobasica;
- povrće za jelo treba popuniti s najviše kaloričnih aditiva - orah i biljna ulja;
- Za bilo koje jelo trebate dodati kiselo vrhnje, sir, sir / (pire krumpir s kiselim vrhnjem, tjestenina s sirom, kašu s kravlji sir).