Mnoge žene sklone su "propisati" sami liječenje, uzimajući razne vrste vitamina i minerala proizvoljno - na primjer, vitamina s željeza. Zapravo, delikatna ravnoteža u tijelu treba pažljivo i zamišljeno održavati, konzultirajući se s liječnikom, zbog prekomjerne količine tvari u tijelu, posljedice su lošije nego s manjkom. Prije uzimanja vitamina s visokim sadržajem željeza, posavjetujte se s liječnikom i poduzmite potrebne testove kako biste dobili liječnika da odabere najbolju opciju za vas.
Vitamini koji sadrže željezo
Za preliminarnu dijagnozu možete promatrati zdravstveno stanje i prije nego što se savjetujete s liječnikom utvrdite postoji li rizik od nedostatka željeza. Ovaj je element vrlo uobičajen, a njen nedostatak se događa rijetko. Da biste utvrdili da li vam je potrebna količina vitamina u slučaju nedostatka željeza, obratite pozornost na to jeste li imali sljedeće simptome:
- poremećaji koncentracije;
- rekurentne virusne bolesti;
- osjećaj "guščjih guzica" u rukama i nogama;
- kronični umor, apatija;
- smanjena učinkovitost;
- nedostatak apetita;
- pukotine u uglovima usta;
- kratkoća daha;
- poteškoće s gutanjem;
- krhkost noktiju i kose;
- blijeda ten;
- crijevni poremećaji;
- suhoće i piling kože;
- problemi s opskrbom krvlju.
Ako se vi vidite u mnogim od njih, to je prilika da se posavjetujte s liječnikom i prijavite svoje tjeskobe. Samo stručnjak će vam moći odabrati potrebni kompleks vitamina s željezom. Može biti Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Abeceda ili druge varijante.
Koji proizvodi imaju željezo?
Ako vidite da vaše tijelo nema željeza, ali još ne može doći do liječnika, sigurno možete sigurno zalijevati hranu. Da biste to učinili, potrebno je svakodnevno konzumirati 1-3 proizvoda koji su bogati željezom. Srećom, željezo je uobičajeni element i dobiva ga s puno proizvoda. Među njima možete popisati
- kruh, heljda;
- zelenila (kopra, čašica, zeleni luk, peršin, itd.);
- povrće (kupus, rajčica, krastavci, luk, mrkva, itd.);
- grah (grah, grašak, itd.);
- voće i bobice (breskve, jabuke , jagode, ribizle, maline);
- bijela riba.
Prije nego što se savjetujete s stručnjakom, možete jednostavno povećati broj ovih proizvoda u dnevnom izborniku. Važno je ne pretjerati, jer višak željeza ugrožava opijenost tijela.