Za ljude koji gledaju svoju težinu, energetska vrijednost proizvoda vrlo je važna. Ljeti su osnova prehrane svježe voće i povrće . Također smo zainteresirani za svijetle i neobične nektarine, jesu li kalorične i neće li naštetiti tom liku?
Plodovi koji su se pojavili uz pomoć prirodne mutacije privukli su pozornost znanstvenika koji pokušavaju poboljšati potrošačke karakteristike proizvoda svake godine.
Korisna svojstva
Mnogi su sigurni da se slatki plod ne preporučuje za upotrebu u razdoblju gubitka tjelesne težine, ali ovo mišljenje nije točno. Budući da u usporedbi s breskvom sadrži manje šećera, što uzrokuje niskotemperaturni sadržaj nektarina, ima samo 48 kalorija na 100 grama. Osim toga, 87% voća sastoji se od vode. Ako vas ne uvjerava da su plodovi vrijedni biti na jelovniku tijekom prehrane, nastavit ćemo uzeti u obzir korisna svojstva:
- Nektarin ima sposobnost poboljšanja izlučivanja probavnih žlijezda, koja pomaže probaviti složenu i masnu hranu. Stoga, voće se može smatrati prekrasnim desertom nakon glavnog jela.
- Zahvaljujući vlaknima, odvija se proces čišćenja crijeva od toksina i toksina.
- Kalij pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela, što nije samo glavni uzrok edema nego i celulit. Također poboljšava metabolizam.
- Proces gubljenja težine uzrokuje ne samo činjenica da je kalorični sadržaj jednog nektarina srednje veličine (90 g) 43 kcal, a također i sadržaj pektivnih supstanci. Oni uzrokuju lagani laksativni učinak, koji pomaže u uklanjanju konstipacije i čišćenja crijeva.
- S obzirom na sadržaj velikog broja ugljikohidrata, nektarin će osigurati potrebnu energiju i zadovoljiti glad. Možete pojesti plodove kao snack.
- Sastav nektar sadrži vitamine skupine B, koji pozitivno utječu na aktivnost živčanog sustava i povećavaju ton.
Bit će korisno znati koliko kalorija u konzervi nektarina, tako da na 100 g ima 169 kalorija. Ova razlika, u usporedbi sa svježim voćem, jest uporaba šećera i drugih zaslađivača. Što se tiče jabuka od voća, njezina energetska vrijednost je oko 210 kcal na 100 g. Još jedna vrsta voća koja privlači pažnju ne samo glatkom kožom, već i neobičnim ravnim oblikom - smokve poput nektarina, čiji je kalorijski sadržaj samo 32 kcal na 100 grad
Niska kalorična jela od nektarina
Tijekom mršavljenja vrlo je teško poricati užitak uživanja u omiljenim desertima. Nemojte se uzrujati, jer postoje opcije koje nisu samo ukusne, ali također korisne.
Desert deserta
sastojci:
- nektarin - 2 komada;
- proteina - 1 jedinica;
- zobene pahuljice - 3 žlice. žlice;
- prirodni jogurt - 5 tbsp. žlice;
- tijesto s malo masnoće - 6 tbsp. žlice;
- vanilin, šećer.
priprema
Izrežite plodove u kocke ili kriške i stavite ih u kalup. U zasebnom spremniku, kombinirajte preostale sastojke i namotajte miješalicu dok ne postane glatka. S dobivenom smjesom, sipati nektarine i poslati u pećnicu, preheated do 180 stupnjeva, za 15 minuta. Možete ukrasiti desert sa šećerom, marmom ili maticama u prahu.
Vitamin piti
sastojci:
- Nektarin - 520 g;
- narančasto - 600 g;
- mrkve - 220 g.
priprema
Mrkva mrvica i izrezati na bilo koji način. Važno je da je povrće sočno i slatko. S nektarina, uklonite kosti i izrezati na kriške. Naranče guliti, izrezati, tako da možete ukloniti sjeme. Dodajte sve sastojke u miješalicu i namazajte dok ne postane glatka. Recept omogućuje promjenu broja sastojaka ovisno o vašim željama.