Ako ste prava žena, morate se brinuti ne samo o vašoj vanjskoj privlačnosti već i vašem zdravlju. Vjerojatno znate da potrebe za vitaminima za zdravlje žena variraju s fazama vašeg života. Nemojte zaboraviti na taj koncept, kao što su ženski vitamini , stvarajući njihovu prehranu.
Najbolji vitamini
Pogledajmo osnovni alat za lijepe dame i saznajte koji su proizvodi izvor njihova zdravlja. Ženski sportski vitamini općenito se smatraju vitalnim vitaminima, ispod njih je popis. Ovdje također dajemo preporuke na koje bi se vitamini trebali uzimati ženama različitih dobi. Ovdje je njihov popis:
- Vitamin A je pravi vitamin ženske ljepote i energije, ne samo da se bori protiv slobodnih radikala, već i održava gustoću i sjaj kose, pomaže u dobro funkcioniranju imuniteta, povećava vidnu oštrinu i vraća elastičnost na kožu. Izvori hrane vitamina A su dinja, mrkva, marelica, brokula, kupus i obični, breskve, bundeve. Trebate ovaj vitamin u bilo kojoj dobi.
- Kiseli askorbici pomažu u stvaranju krvnih stanica, povećavaju pažnju i koncentraciju. Kada tijelo počinje dobivati, posebno treba vitamin C, jer daje energiju. Možete ga dobiti jedući citrusa, kivija, jagode, rajčice.
- Vitamin E usporava proces starenja, preporuča se ženama nakon četrdeset. Uzmemo ga od biljnog ulja, ribljeg ulja, oraha.
- Vitamini B6, B12 i folna kiselina su potrebni svima, posebice budućim majkama. Ako ste sada u sretnoj dobi za trudnoću, sigurno ćete morati jesti više hrane s folnom kiselinom i vitaminima B. B12 se smatra vitaminima ženske libido, pomaže da ostane seksualno. Možete dobiti vitamine skupine B od špinata, zelenila, avokada, banana, graha i grašaka.
- Ako se približavate klimaterijskom dobu, trebate povećati unos vitamina D , on će zadržati jake kosti i zube.
Kao što vidite, nema puno vitamina koji su vrlo važni za žene svih dobnih skupina, ali svi fer seks jednostavno su dužni pratiti doze tih tvari u njihovim tijelima kako bi uvijek ostali zdravi i atraktivni.