Jeste li ikad razmišljali o sljedećem paradoksu: izgubiti težinu, trebate jesti. Postoji, možda, sve češće i sada, kada vam težina ne odgovara. Ali to ne znači da možete povećati potrošnju svinjetine i sladoleda. Sada ćete jesti pravu hranu - mršavljenje proizvoda .
Koja hrana pomaže u gubitku težine?
Postoji mnoštvo banalnih proizvoda koji ne samo da će nam pomoći da se riješimo prekomjerne tjelesne težine već i da proces gubljenja težine bude lakšim, ugodnijim i kraćim. Također je važno kako se osjećate tijekom prehrane i vrlo je važno kako izgledate, jer žena ni pod kojim uvjetima nema pravo gledati na nevažno. Mi ćemo popis najboljih proizvoda za mršavljenje, a također pokušati opravdati njihov boravak na našem popisu za one koji izgube težinu.
1. Nutritivni proizvodi - ovo je jamstvo naše sitosti tijekom prehrane. Najbolje je jesti ih za vrijeme doručka, a prije ručka nećete imati želju da uživate u nekom štetnom ugljikohidratima. Među najrelevantnijim, vrijedi istaknuti proizvode za gubitak težine koji sadrže vlakna. Naime: cijela zobena zobena kaša, grah, makaroni iz durum pšenice, smeđa riža, jabuke.
2. Niska kalorična hrana - upravo to možete sigurno jesti. Nemojte se držati sve do ručka ili piti od gladi nakon večere - jesti rajčicu, krastavac, naranče ili grejp .
3. Sporo ugljikohidrati. "Skakanje" šećera u krvi ne samo da dovodi do dijabetesa, osiromašuje gušteraču. Proizvodi koji izazivaju snažno povećanje razine šećera dovode do oštrih i neopravdanih napada gladi. To se objašnjava činjenicom da nakon povećanja šećera u krvi, gušterače izlučuje inzulin tako da se može ukloniti i pretvoriti u glikogen. Proces iskorištenja je također dramatičan, kao i porast razine glukoze prije toga. U vezi s takvim dramatičnim promjenama tijelo još zahtijeva povećanje razine šećera. Zato, nakon što jedete komad čokolade, ne možete si priuštiti da odbijete drugi, treći, itd.
Nije teško kontrolirati taj neugodan proces. Jedite samo manje ugljikohidrata i obogatite prehranu s hranom koja sadrži ugljikohidrate za gubitak težine - polagani ugljikohidrati. Među njima su: bobice, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, žitarice, orašasti plodovi, suho voće, zelje, gljive.
4. Mliječni proizvodi - bez kalcija, proces gubitka težine neće donijeti željene rezultate. Uostalom, kalcij generira hormon koji stimulira proces spaljivanja masnoća. Osim toga, mliječni proizvodi su također vaš izvor proteina. Protein proteže proces asimilacije ugljikohidrata, pridonosi dugoj zasićenosti. Preporučujemo da odaberete mliječne proizvode s niskim udjelom masti i konzumirajte ih za večeru.
5. Za ljepotu vam je potrebna omega-3 masna kiselina . Nalaze se u morskoj ribi, orasi, maslinovom ulju i avokadu. Također preporučujemo da pijte više vode, pomaže u vlaži i pomlađivanju kože.
No, najbolji proizvodi za brzo mršavljenje su oni koji pomažu ukloniti višak tekućine iz tijela. Vrlo često najveći udio prekomjerne težine pada na vodu, koja se zadržava u našem tijelu zbog slane hrane. Zbog višak tekućine, naše udove i lice postaju natečene. Najbolji način za uklanjanje vode će se nositi s umjerenim diuretičkim proizvodima : bobice brusnice, kao i čaj od brusnica, limunada bez šećera, sok od naranče, celer, zeleni čaj.
6. Ali bez obzira na težinu,
Obratite pažnju i na činjenicu da su ne samo proizvodi važni, već i njihovo stanje. Ako ste se uvijek voljeli zlostavljati hrskavim čipovima, možda izgubiti težinu i bezbolno ih napustiti, trebali biste ih zamijeniti ne manje hrskavim kruhom ili jabukama. Pa, ako ste na dijeti dosadili šlagom i slatkim kremama, možete napraviti voćne kremene otprilike iste konzistencije ili bičevati do kremastog, niskog masnog kravljeg sira.