Glavni zadatak yoge je liječenje, mentalno i tjelesno, cijelog ljudskog tijela. Ako imate problema s prekomjernom težinom , yoga postures će služiti za gubitak težine, ako ste underweight - tijelo, nakon što je oporavila, dobit će normalnu tjelesnu težinu. U Indiji, i mnogim drugim orijentalnim kulturama, vjeruje se da su problemi s viškom ili nedostatkom težine unutar nas. A jednostavni pozivi joge, kao ništa drugo, pomoći će donijeti red u našem složenom tijelu.
Joga se može opisati kao zeleni čaj - kada trebate razvedriti tonove, a kada se trebate opustiti, smiruje se.
vježbe
Obavit ćemo yoga kompleks za mršavljenje cijelog tijela.
- Udahni kroz nos, rukama prema gore. Dlanovi zajedno, uzdisati naizmjence stavite ruke dolje. Na sljedećem izdisanju dodirimo noge prstima. Podignemo ruke na udisanje, spojimo ih preko glave. Na izdisaj s apsolutno ravno leđa lean naprijed. Okružimo se leđima, dižu se od poda za 15 - 20 cm, izravnamo leđa i ponovno dođemo do čarapa. Ponovimo u dinamičnom ritmu zaokruživanja i ravnanje leđa ekstenzijom.
- Ponavljamo nekoliko puta ruke ruku na nadahnuću prema gore, a struk obilježava spuštanjem ruku. Obratite posebnu pozornost disanju u jogi za mršavljenje. Uostalom, bilo kakvo pogrešno kašnjenje u disanju neće uništiti sva dostignuća istezanja.
- Postavljamo položaj na padini, izvodimo valovita kretanja kralježnice - zaokruživanje - istezanje. Svakim izdisajem pritisnemo teže do nogu. Koljena su se stisnula i podigla pogled.
- Okrećite, polako i glatko diže kralježnice iza kralježaka. Nakon što se diže, uzmi ramena natrag naizmjence i popravite držanje.
- Prsti u bravu iznad glave porastu se do polovica prstiju. Noge su napete, koljena se poravnavaju, spuštamo pete na pod i mi hranimo tijelo naprijed. Povucite kralježnicu poput konopa između dlanova i koplja, stvarajući potpuno ravnu leđa. Udahni - ruke na strane, duž tijela. Exhale - puni nabori na nogama. Prsti u bravi, protežu se naprijed. Lagano podignite tijelo, prvo smo širili ruke na stranu, a zatim natrag i napravili puni nabori.
- Širili smo noge široko. Ostavljajući lijevu nogu izdužen, mi prenijeti težinu tijela na desnu nogu i savijati ga pod pravim kutom. Udahnite - podlaktice su prešli pred prsima, stopalo se prenosi na peta, izdisaj - podignemo ruke na strane i savijamo lijevu nogu. Joga pozi su vrlo korisni za problematična područja žena, u ovom slučaju, kukova.
- Kod inhalacije se lean natrag, s lijevom rukom odmara na kuku lijeve noge, podizanjem desne ruke iznad naših glava. Izdahnite - nagnite naprijed, postavite desnu ruku na pod, podignite lijevu stranu nad glavom.
- Opcija s oblikovanjem zapešća - naslonjena na desnu nogu, desna ruka ispod bedra se proteže natrag, a lijeva ruka iza lopatica na desnoj ruci. Mi stvaramo bravu, popravimo položaj i izvodimo sve na drugoj nozi.