Sada, kada standardi ljepote diktiraju i muškarce i žene, idealan je visok rast, za mnoge je pitanje o tome kako rastu više relevantno. Doista, visok rast našeg vremena daje puno prednosti: visoka osoba osjeća se jače i samopouzdano, izgleda vitko i atraktivnije. Međutim, to je samo stereotip koji nameće društvo, jer u stvari, uspjeh neke osobe ovisi o osobnim osobinama.
Mogu li rasti ako se objesim na baru?
Određeni odgovor na pitanje jesu li vježbe na vodoravnoj traci ipak doprinose rastu rasta. S jedne strane, ova vježba donekle proteže međustanične diskove, omogućuje da kralježnica bude ravnomjernija i zbog toga može povećati visinu osobe za nekoliko centimetara. S druge strane, nakon povratka na uobičajeni položaj, kralježnica uskoro pretpostavlja uobičajeni oblik, a rast se vraća na prethodne indekse.
Međutim, vis na traci ima mnogo mogućnosti za treniranje košarke, za koje je nevjerojatno važan visok rast. Vjerojatno, s redovitom izvedbom ove vježbe, to daje neki učinak - ali samo ono što se može postići lagano rastezanjem kralježnice - to jest, dobitak je 2-4 cm.
Međutim, nemoguće je povećati rast takvom vježbom uz ponderiranje: samo potpuni opuštanje pridonosi tom učinku i postiže se bez dodatnog opterećenja.
Kako rasti jači?
Niz mjera i vježbi za rast tinejdžera će dati živopisnije rezultate nego za one koji su već više od 25. Prije ove dobi može se povećati prilagođavanjem prehrane i obavljanjem vježbi. U starijoj dobi, možete "rasti" za nekoliko centimetara, obavljajući posebne vježbe koje će se protezati međuvertebralni diskovi i oblikovati ravnomjerniji stav. U svakom slučaju, kada se provodi cijeli niz mjera, zajamčeno je povećanje rasta za 2-5 cm.
Dakle, za one koji nemaju 20-25 godina, osim fizičkih vježbi koje potiču rast tijela, ima smisla obraditi sljedeće mjere.
- Piti vitamine A, C i E. U kompleksu, ti dodaci povećavaju razinu u krvi (to je hormon rasta), i kao rezultat, proces rasta postaje aktivniji.
- Ispravno jesti . Ako hranu dominiraju prirodni proizvodi kao što su meso, mlijeko, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, a ne čips, soda i brza hrana, tijelo će biti bez toksina i moći će usmjeriti sve svoje snage na povećanje rasta.
- Odbijanje od loših navika . Alkohol, pušenje i lijekovi također ispunjavaju tijelo toksinima, koji sprečavaju prirodni rast. Ranije osoba stječe jednu od tih ovisnosti, što prije prestane proces njegova rasta.
Ako se pridržavate ovih jednostavnih načela i pokrenete skup vježbi paralelno za rast, rezultati neće dugo dolaziti.
Vježbe za povećanje rasta kod kuće
Rasti, takve se vježbe moraju obavljati svakodnevno. Samo u ovom slučaju rezultati će biti vrlo brz. Da biste započeli s kompleksom koji vam je potreban najjednostavnijim treninzima, okretaji glave, torzo prtljažnika, čučnje, trčeći na mjestu. Onda možete ići na glavni dio.
- Naslonite se na zid i podignite na vrhove prstiju, maksimalno ravnajući leđa. Ponovite 5 - 10 puta.
- Povucite tračnicu, a zatim opustite svoje tijelo što je više moguće i objesite na minutu. Na kraju, slobodno premjestite noge naprijed i natrag, a zatim - tijelo desno i lijevo.
- Skoči što je moguće viši, prebacujući silu odbojnosti u zavojima, zatim desno, zatim na lijevu nogu, a zatim na oboje. U skočiti naizmjence podignite desne i lijeve ruke gore, istezanje, kao da pokušavate doći do nevidljive visoke šipke.
Ponovite 5 - 10 puta. - Lezite na leđima, ispravite noge i ispružite ruke na strane. Alternativno, podignite ravnu desnu i lijevu nogu do pravog kuta. Ponovite 5 - 10 puta.
- Lezite na trbuhu, poravnajte noge, stavite ruke iza leđa u bravu. Skinite tijelo s tla, savijen i podignite bradu. Sagnite se, podignite glavu i ramena, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Ponovite 5 - 10 puta.
Vježbe za brz rast će biti učinkovitije ako na kraju učinite standardnu "hitch", ili vježbe istezanje.