Dijeta Pierre Ducane danas je stekla ogromnu popularnost među onima koji se žele oprostiti od višak kilograma.
Proizvodi koji su dopušteni za Ducane dijetu su vrlo raznoliki i vrlo su prikladni za dnevne obroke. Glavna pravila ove prehrane - obavezno piti 1,5 l i više vode dnevno, postoji određena količina zobenih mekinja. U ovom slučaju, za nekoliko faza, trebate jesti hranu, u kojoj ima vrlo malo ugljikohidrata, a mi ćemo vam detaljno reći o tome koje.
Odobreni proizvodi za "Attack" fazu Ducane prehrane
Koliko ta faza može trajati ovisi o broju dodatnih kilograma:
- s viškom od 10-20 kg - faza traje 3-5 dana;
- na suficit od 20-30 kg - faza traje 5-7 dana;
- kada je višak 30 kg ili više - faza može trajati najviše 5-10 dana.
Dukanovom prehranom tijekom "napada" dozvoljeno je hrana obogaćena proteinima. To može biti meso puretina, pršuta, pileća bez kože, teletine, plodova mora i mršave ribe. Ne možete jesti šećer, kuhano meso od patka, guska, kunić, teletinu, svinjetinu, janjetinu i govedinu.
Slijedeći pravila takve prehrane, možete se oprostiti od 2-6 kilograma težine. Glavna zadaća napadačke faze je podjela masti.
Dopušteni proizvodi za pozornicu "Cruise" (izmjena) Ducane prehrane
U fazi "krstarenja" slijedi niz promjena u hrani i povrću s proteinima:
- ako je izgubljeno manje od 10 kg težine - povrće i bjelančevine izmjenjuju se 1/1 dan ili 3/3 dana;
- ako je izgubljeno 10 kg ili više - proteini i povrće izmjenjuju se 5/5 dana.
U fazi "izmjene" Ducane prehrane, dopušteni su proizvodi biljnog podrijetla. Možete jesti sve kuhano povrće ili na žaru. Nemojte jesti krumpir, grašak, avokado, grah, leća, kukuruz, masline i ostali proizvodi koji sadrže škrob. Također možete si priuštiti da jedete dva proizvoda s popisa: mlijeko, želatina, vruća paprika, češnjak, začini, nekoliko čajnih žličica bijelog ili crnog vina, vrhnja, kakao.
Dopušteni proizvodi za "Fiksiranje" faze Ducane prehrane
Sada moramo utvrditi težinu postignutu za sve prethodne faze. Trajanje ove faze proizlazi iz omjera: 10 dana po 1 kilogramu izgubljenom.
U tom razdoblju može se konzumirati jela iz izbornika prve faze, povrće iz druge etape, kako bi se zadovoljili dnevnim dijelom voća, osim banana, trešanja, slatkih trešanja. Dopušteno je jesti 2 kriške kruha, 40 grama sira i proizvod koji sadrži škrob (krumpir, riža, tjestenina itd.). Najugodniji trenutak "fiksiranja" faze je da 2 puta tjedno, za jedan obrok možete priuštiti da jedete što god želite, i organizirati mali blagdan za sebe.