Callanetics je fitness gimnastika, čija je osnova istezanje i kontrakcija mišića. Callanetics uključuje jedinstvene vježbe koje utječu na sve dijelove tijela: noge, kukove, stražnjice, ruke, leđa, ramena. Callanetics uključuje vježbe raznih orijentalnih gimnastika i specijalnih vježbi disanja. U samo jednom satu vježbi, gimnastički callanetičko tijelo prima opterećenje koje se može dobiti sa sedam izgubljenih oblikovanja i 24 sata vježbe aerobika. Callanetic je dizajniran tako da se istodobno vrši rad svih mišića. Callanetics se može obaviti kod kuće.
Tko je zabranjen sudjelovati u plastičnoj gimnastici callanetics:
- Ljudima koji su podvrgnuti operaciji.
- Oni koji imaju slab vid, najprije se trebaju posavjetovati s liječnikom.
- Žene koje su proživjele carski rez, jer se šavovi mogu slomiti.
- Astmatičari.
- Ljudi koji imaju proširene vene. Možeš raditi samo one vježbe koje utječu na dio nogu od donje noge do bedara.
- Oni koji imaju bilo kakve bolesti kralježnice. Preporuča se najprije konzultirati liječnika.
Callanetics i istezanje
Istezanje je praktički isto kao i kolatonija, ona također uključuje složene vježbe za istezanje ligamenata i mišića, a uz to također povećava fleksibilnost tijela.
Većina ljudi vjeruje da se istezanjem možete naučiti samo sjediti na traci, ali to uopće nije. Vježbe uključuju niz vježbi koje su usmjerene na protežu leđa, vrat, ruke, noge, kao i povećanje plastičnosti zglobova i protežu duboko mišićno tkivo. Istezanje je sastavni dio kompleksa terapeutske gimnastike, koji je dio anti-celulitnog programa.
Tijekom istezanja, mišići se protežu neko vrijeme, a zatim se opustite. To omogućuje ublažavanje napetosti i umora, opuštanje i vraćanje snage. Važno je da promjena intenziteta opterećenja utječe na gotovo sve mišićne skupine.
Važna prednost istezanja je da je blizu prirodnim pokretima. Na primjer, buđenje u ranim jutarnjim satima, nema ništa ugodnije, a ne dobro da se proteže. Također je lijepo učiniti isto nakon teškog posla u sjedećem položaju. Takva vježba omogućuje vam da se riješite pospanosti, umora i napetosti.
Prednosti istezanja
Prije nego što dajte svoje sklonosti istezanju, trebate razumjeti koji će vam korist biti tijelu:
- Ulazak u vježbe vježbanja omogućuju mišićima da se oporave od povratka iz ugovorene države na izvornu duljinu.
- Istezanje omogućuje stimuliranje učinka na cirkulaciju limfe i krvi u ljudskom tijelu.
- Istezanje usporava niz procesa koji su povezani s starenjem.
- Mišići se opuštaju, što omogućuje da se riješite svih vrsta boli koja je uzrokovala stres ili napetost.
Za one koji su zabrinuti zbog pitanja, da li se svaki dan može prakticirati istezanje i callanetics, možete odgovoriti pozitivno. Da, takve se vježbe mogu redovito provoditi, što će ostaviti neugodne osjećaje i umor.
Klase callanetics i stretching će poboljšati raspoloženje, smanjiti tjelesnu težinu i ojačati mišiće.
Mnogi ljudi već su sami pokušali ovaj jedinstveni kompleks vježbi i voljeli mu ga.