Riječ "fitness" proizlazi iz engleskog glagola "da stane", što u prijevodu znači da stane ili bude u formi. Osim toga, riječ "fitness" ima još nekoliko značenja. U svom najširem smislu, taj pojam se odnosi na opće fizičko osposobljavanje osobe. U biologiji, riječ "fitnes" znači pojedinačne osobine svakog pojedinca koji se izražavaju u tome kako uspješno prenosi svoje genetske podatke potomcima. Između sajmova, pojam "fitness" se koristi u užem smislu - to je program za oporavak koji vam omogućuje promjenu parametara vašeg tijela i održavanje u željenom obliku.
Osim toga, fitnes je također učinkovit program za gubitak težine. Moderne žene obično imaju barem nekoliko sati tjedno kako bi posjetili fitness klub. Fitness vježbe su potrebne ne samo za mršavljenje, već i za tijelo da ostane vitak i stane dugi niz godina. Fitness klase su učinkovite za gubitak težine zbog sljedećih čimbenika:
- Vježba pomaže da se spali masne stanice. Što intenzivnije provode vježbe, više tijelo se oslobađa više masti. Važna značajka sposobnosti vježbanja za gubitak težine - spaljivanje masnih stanica nastavlja se nekoliko sati nakon završetka treninga;
- radeći fitness za mršavljenje kod kuće ili u fitness klubu, spali glukozu u krvi. Nakon otprilike 20-30 minuta intenzivnog tjelesnog napora, pohranjuju se ugljikohidrate, a počinje aktivno spaljivanje potkožnog masnog tkiva;
- tijekom vježbanja sposobnost za gubitak težine ubrzava metabolizam u tijelu, poboljšava funkcioniranje jetre, pluća, želuca i drugih unutarnjih organa. Aktivna i zdrava aktivnost svih organa doprinosi brzom odlaganju viška kilograma.
Postoje mnoge vrste fitnesa za mršavljenje - jogging, hodanje, gimnastičke vježbe, biciklizam i još mnogo toga. Najučinkovitija kondicija za mršavljenje je ona u kojoj se najviše gori kalorija. Također, važno je da vam je ova vrsta tjelesne aktivnosti ugodna i vježbe koje se izvode uz zadovoljstvo.
Mnogi od sajma su najbolji fitness za mršavljenje smatraju običnim šetnji. Svakih i pol kilometra, hodao pješice, osloboditi od 100 kcal. Provedite oko sat vremena na hodanje, lako i lako možete riješiti višak težine za nekoliko tjedana.
Fitness za brzo mršavljenje temelji se na intenzivnoj i aktivnoj tjelesnoj aktivnosti. Biciklizam, aerobik, trčanje - ove vrste fitness omogućuju vam da izgubite do
Velika popularnost nedavno je stekla aqua aerobik. Ova vrsta fitnesa za gubitak težine najučinkovitiji je za trbuh, stražnjicu i bedra. Redovite klase vodene aerobike omogućuju ne samo gubljenje težine već i ispravljanje oblika bedara, smanjenje struka i jačanje kralježnice.
Osim aerobike u vodi, jedna od najpopularnijih vrsta fitnesa za mršavljenje joga je. Mnoge žene vole jogu, jer vježbe joge ne iscrpljuju, ali omogućuju vam glatko poboljšanje oblika, bez jerkinga. Također, tečajevi yoge omogućuju vam da se odvojite od svakodnevnih problema, gledate u sebe, odmorite se psihološki.
Fitness trening za mršavljenje trebao bi biti redovan, inače se željeni učinak neće postići. Pored fitnesa, trebali biste pratiti vlastitu prehranu i pokušati odustati od loših navika. Samo će tada mrziti dodatne funti nestati, a lik će postati vitak.