Bilo koja žena koja rodi ostaje nesretna s pojavom njezina trbuha - tiska nakon dostave je rastegnut, masni sloj se povećava, a trbuh ne izgleda ravno i lijepo više. Zato je toliko popularno pitanje kako vratiti novine nakon porođaja.
Vježbe za abdomen nakon poroda: rastjerati mitove
Iz nekog razloga, mnoge mlade majke su sigurne da se iz cijelog spektra tjelesne aktivnosti samo vježbe za tisak nakon isporuke mogu vratiti u idealno stanje. Međutim, ovo je mišljenje pogrešno.
Problem je ne samo da su mišići rastegnuti već i da tijelo tijekom trudnoće djeteta aktivno povećava zalihe masti na stranama i abdomenu. Lako je pogoditi da je to prirodni apsorber koji služi kao dodatna zaštita za bebu tijekom intrauterinalnog razdoblja njegovog razvoja. Zato, čak i ako svakodnevno zamahnete nakon poroda, izvana nećete biti previše vidljivi - sakriti masni sloj.
Ovo nikako ne znači da su vježbe na tisku beskorisne. Oni su korisni za zatezanje mišića, ali masti se ne mogu ukloniti uz pomoć njih. To će zahtijevati aerobno opterećenje duge šetnje s kolicima (samo hodanje), trčanje ili trčanje na licu mjesta, skakanje konop, ples, aerobna tjelovježba. Ove će vam operacije uspješno pomoći da sagorijevate višak masnoća, a vježbe na tisku omogućit će vam da želudac bude lijep oblik.
Kada mogu pumpati tisak nakon isporuke?
Ovo pitanje za svaku ženu ostaje pojedinačno, a na ženskim forumima nećete pronaći odgovarajući odgovor. Sve ovisi o tome koliko brzo maternica ugovara i zauzima svoje mjesto. Dva mjeseca poslije rođenja, kada ćete proći rutinski pregled, vaš ginekolog će vas ispitati i donijeti presudu: moguće je ili nemoguće.
Do tog vremena ne možete napraviti vježbe na tiskovini: prijeti da maternica padne ispod potrebne razine, što može dovesti do mnogih zdravstvenih problema.
Prve vježbe za gubitak težine nakon porođaja
U prva dva mjeseca, a još ne znate koliko brzo možete početi s nastave za tisak, ne biste se trebali opustiti: ovaj put možete iskoristiti prednost.
Prije svega, ako vremenski uvjeti dopuštaju, nastojite češće pješačiti s bebom. Kada vremenski uvjeti ne dopuštaju - moguće je nositi ili kotrljati oko stana u kolicima. Glavna stvar je provesti što više vremena u pokretu jer savršeno pomaže u opekama kalorija i jača mišiće na najsigurniji način.
Osim toga, možete vježbati na fitballu nakon poroda, samo vrlo lagano i jednostavno, poput onih koje su dopuštene tijekom trudnoće. Na internetu možete pronaći različite video tečajeve koji će vam omogućiti da učinite bez štete zdravlju.
Kako napumpati tisak nakon isporuke?
Od trenutka kad možete zamahnuti nakon rođenja, razmislite da je vaše tijelo potpuno oporavljeno. Sada možete izvesti mnoge vježbe i maksimizirati
Prije svega, nemojte zaboraviti na stare i dokazane načine - na primjer, obruč . Ako imate redoviti obruč, trebao bi biti zakrivljen oko 40 minuta dnevno, ako je težina (oko 3 kg) težine - 20-25 minuta na dan je dovoljno. Istodobno, nemojte zaboraviti da ne biste trebali započeti s punom normom, već s pola ili čak četvrtinom, i postupno povećavati vrijeme.
Osim toga, možete izvesti jednostavne pletiva i sve vrste vježbi koje poznajete o novinama koje vam se sviđaju. Ako ih malo poznajete i nevoljko to učinite - nabavite video tečaj i učinite to. Obično prisutnost dobro građene djevojke na zaslonu vrlo dobro motivira nova dostignuća!