Christian Bale - poznati glumac, koji su svestrane uloge. Ne boji se bilo kakve metamorfoze pa je spreman za promjene u izgledu, pa čak i za pokuse sa zdravljem. Nakon promatranja svih filmova uz sudjelovanje kršćana, možete vidjeti kako radi uloga radikalno mijenja njegov fizički oblik. Na primjer, kako bi se igrala u tipu "American Psycho" koji je opsjednut zdravim načinom života, redovito je ušao u sport i jede pravo, a njegova težina je bila 81 kg. Za ulogu u filmu "The Machinist", glumac je ozbiljno trebao izgubiti težinu i kao rezultat, težina kršćanske Bale na visini od 183 cm bila je samo 55 kg. Nakon što je glumcu ponuđena uloga Batmana, za koju je ponovno morao dobiti težinu do 90 kg. Takve promjene čine jedan čudo ogroman broj ljudi koji su zainteresirani za načine kako izgubiti težinu glumac.
Dijeta od kršćanske bale
Počnimo s ekstremnim gubitkom težine za ulogu u filmu "Machinist", koji je, prema dieticianima, opasno za zdravlje. Kalorijski sadržaj dnevne prehrane Beila bio je samo 300 kcal, što je 10 puta manje od nužne norme za zdravu osobu. Kršćanin je tri mjeseca promatrao vrlo stroge prehrane, a možete reći gotovo gladan. Njegova dnevna prehrana uključuje:
- doručak: šalica kave bez ikakvih aditiva, tj. krem ili šećer, i jabuka male veličine;
- ručak: 200 g tune u vlastitom soku i bez ulja i šalice kave bez aditiva;
- večera je identična doručku.
Za održavanje zdravlja, glumac je dodatno uzimao komplekse vitamina i pio puno tekućine. Promatrajući takvu prehranu, Christian Bale izgubio je težinu ne samo zbog masne mase već i mišića. Kako se ne bi usredotočio na osjećaj gladi, on se omalovažava na sve moguće načine, na primjer, čitanjem knjiga. Jamaj je pokušao provesti cijelo vrijeme kod kuće, odbijajući prisustvovati strankama i drugim institucijama, kako bi se ne bi ponovno iskušao s prehranom. Priznao je da je samo disciplina i samo-žrtva omogućili postizanje ovog cilja. Pored dijeta, glumac se pojačao u sportu, dajući prednost aerobnom opterećenju, odnosno trčanju. Kao rezultat toga, idealno se približio ulozi, ali istodobno je njegovo zdravlje teško narušeno. Za djevojčice takva dijeta je vrlo opasna jer može dovesti do slabosti, nesvjestice i problema u menstrualnom ciklusu. Čak i takva strogna prehrana negativno utječe na rad probavnog trakta i živčani sustav pati, tako da osoba postaje razdražljiva.
Nakon što se mršavi Christian Bale vratio u normalnu prehranu, njegovo tijelo, kako bi nadoknadila sve izgubljene kalorije i hranjive sastojke, počelo je pohranjivati masnoće u dvostrukoj brzini. Sve to čeka i druge ljude koji će dati prednost takvom gladnom gubitku težine.
Sada ostaje saznati kako je lean Christian Bale dobio težinu kako bi postala superheroj u filmu "Batman". Glumac se morao prebaciti na program koji ima za cilj dobivanje težine i izgradnju mišića. Njegova dnevna kalorijska vrijednost već je bila više od norme, odnosno 4000 kcal. Njegova dnevna prehrana temeljila se na činjenici da je tijelo primilo 350 grama bjelančevina, 500 grama ugljikohidrata i 70-90 grama masti. Valja napomenuti da je Bale vegetarijanac pa ne jede meso i perad. Da bi dobio potrebne proteine, uključio se u prehranu riba, jaja i mliječnih proizvoda, kao i proteinski kokteli . Christian se prebacio na frakcijsku hranu, konzumirajući hranu svakih 2-3 sata. Što se tiče treninga, naglasak je bio na vježbama snage s teškom težinom. Kao rezultat toga, pet mjeseci težina kršćana gotovo se udvostručila i iznosila je 100 kg.