Zalogajna dijeta za mršavljenje - jelovnik i najukusnije prehrambene recepture

Zalogajna dijeta je jedna od najjednostavnijih i pristupačnijih. Uz pravu pripremu, to pomaže da brzo izgubite one dodatne kilograma. Posude na bazi zobenih pahuljica su ukusne i hranjive, što uvelike olakšava proces gubitka težine, čime se jamči dugo očekivani pozitivni rezultat, a proces kuhanja je jednostavan i brz.

Zalogaje dijeta mršavljenja

Iako je ova mogućnost jednostavna, prehrana na zobenom kašu zahtijeva pridržavanje određenih pravila kako bi se postigao željeni rezultat:

1. Za kuhanje koristite samo prirodne pahuljice.
2. Tijekom prehrane, morate potpuno zaboraviti na kremasto ulja soli i šećera. Umjesto njih dopušteno je koristiti goruće začine i med. 8 čaša - minimalna dnevna vodna norma.
3. Večera treba biti najkasnije 3-4 sata prije spavanja.

Prije početka takve prehrane, tijelo možete očistiti rižom. Da biste to učinili, trebate:

1. Prije odlaska u krevet, sipati 4 žlice. riža s litrom hladne vode.
2. Kada se probudite, kuhajte croup na niskoj vatri 40-60 minuta prije ljubavnog stanja.
3. Nakon što se smjesa ohladi, pijte je i gladujte 5 sati (pijenje u ovom trenutku također se ne preporučuje).
4. Sredinom dana možete jesti na uobičajeni način, isključujući slatke, masnoće i brašno.
5. Zadnji obrok - 5 sati prije spavanja, kasnije možete voditi.
6. Proces purifikacije nastavlja se, kao i zobena prehrana - oko 7-10 dana.

Dijeta zobene pahuljice je dobra

Koristom zobene prehrane, možete postići dva rezultata odjednom: izgubiti težinu i očistiti tijelo stranih tvari. Često se propisuju ne samo nutricionisti, već i drugi liječnici u liječenju gastrointestinalnih bolesti, povišenog kolesterola ili šećera u krvi. Osim toga, korištenje žitarica korisno je za osobe s problematičnom kožom. Zobene pahuljice sadrže veliki broj korisnih tvari:

• željezo;
• fosfora;
• fluor;
• vlakna;
• vitamini skupine B, PP i F;
• magnezij;
• aminokiseline;
• kalcij.

Dijeta na kaši zobene kaše pomaže doslovno tjedan dana da izgubi do 5 kg. U tom bi slučaju trebalo trajati najviše mjesec dana, inače odsutnost životinjskih proteina koji se nalazi u ribi, mesu, mliječnim proizvodima itd. može negativno utjecati na tijelo. Još jedna prednost ove prehrane je da ona daje opipljive rezultate čak i uz minimalno razdoblje primjene. Dovoljno je organizirati nekoliko dana u mjesecu za istovarivanje dana.

Zbog raznolikih recepata i metoda pripreme, zubna prehrana lakše se percipira od tijela, a ne tako brzo smeta. Osim toga, kratko trajanje ne čini da ste umorni od monotonije prehrane. Upravo zbog tih razloga to je jedan od najpopularnijih i najpopularnijih, jer nije samo korisno i dostupno, već i vrlo djelotvorno.

Dijeta zobene pahuljice - konz

U usporedbi s velikim popisom prednosti hrane za zobi, nedostaci ove metode gubitka težine su stvarno mali:

• individualna netolerancija na neke ljude od zob i vlakana;
• kratko trajanje - stručnjaci čvrsto ne preporučuju da jedu ovu hranu više od 8 uzastopnih dana i ponavljaju se prije 1-2 mjeseca;
• česta pojava osjećaja gladi , osobito s aktivnim životnim stilom i redovitim sportskim treningom.

Još jedan nedostatak može biti potreba za velikom voljom volje. Kao i svaka mono dijeta koja se sastoji od samo jednog osnovnog proizvoda, stroga zobena prehrana prisiljava nas da u potpunosti napustimo većinu uobičajenih proizvoda (na primjer, sol, meso, slatkiši, itd.). Ipak, izdržati sve poteškoće, izvrstan rezultat i željenu težinu su zajamčeni.

Zalogajna dijeta za mršavljenje 7 dana

Zbog činjenice da se "sjediti" na zobenu kašu preporučuje se ne više od 7-10 dana, mnogi ga distribuiraju tjedan dana radi lakšeg planiranja izbornika i određivanja rezultata. Doručak se preporučuje počevši od zobene pahuljice, kuhano na vodi. Kako bi se ukusniji, dopušteno je dodavanje smrznutog ili svježeg voća, šljiva, bobica. Do drugog doručka, jedna zobena kaša dijeta za tjedan dana omogućava kiselim mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masti. Idealno za jogurt s žitaricama.

Što se tiče prehrane tijekom praćenja takve prehrane, ručkovi obroci trebali bi se sastojati od dijela vruće jelo (npr. Juhe od zobi), male količine povrća (rajčica ili krastavaca kojega možete izabrati), i 1 jelo s minimalnim sadržajem proteina (gulaš ili kuhano pileće, teletina , kokošje jaje, riba). Poslijepodnevni zalogaj ograničava izbornik jednu šalicu kefir.

Kako izaći iz zobene prehrane?

Da bi se konsolidirao uspjeh i da ne ošteti tijelo, potrebno je odabrati pravi način iz zobene prehrane. Prije svega, morate povećati količinu voća i povrća u prehrani; jela na bazi preporuča se kuhati za par. Riba i meso u izborniku treba postupno uvesti, kao i masti s ugljikohidratima. Paralelno, trebali biste vježbati i piti. Broj obroka može se držati isti kao tijekom prehrane - 5-6 dnevno, potonje - 2-3 sata prije spavanja. Snack bi trebao biti ograničen na jabuke ili čašu low-fat kefir.

Nuspojave zobene obroke

Prije nego što počnete ograničavati prehranu, mnogi se pitaju je li prehrana zobene pahuljice štetna. Iskusni nutricionisti ne opovrgavaju da uporaba čak i takvog korisnog proizvoda od žitarica može imati neugodne posljedice. Međutim, to se može dogoditi samo u slučaju nepoštivanja osnovnih pravila i načela prehrane. Najčešća posljedica zobene prehrane je zatvor. Možete ga izbjeći ako ne ograničavate količinu voća i povrća u prehrani i redovito pijete vodu.

Dijetalni recepti iz zobene pahuljice

Danas, na internetu, možete pronaći mnoge recepte u kojima će se pojaviti zobena kaša. Istovremeno, značajan broj njih posebno je namijenjen prehrani. Dakle, klasična hrana iz zobene pahuljice ne propisuje recepte s velikim brojem sastojaka, a glavni je naglasak na promjeni njihove pripreme. U osnovi, proces kuhanja traje poseban napor i prilično je brz.

Dijeta zobena kaša - recept

Zobena kaša je najčešći jelo na bazi zobenih pahuljica. Jedna od glavnih prednosti je jednostavnost kuhanja. Osim toga, dodavanje bobica, voća, meda ili začina može raznolikiti dijetu tako da se ne dosadi prebrzo. Da biste što bolje iskoristili, morate znati kako pravilno kuhati zobene pahuljice na vodi.

sastojci:

• zobeno brašno - 1 predmet;
• voda - 2,5 tbsp.

Priprema:

1. Prelijte zobene pahuljice u posudu od srednje veličine.
2. Ulijte u hladnu vodu.
3. Kuhajte preko srednje topline. Nakon kuhanja, uklonite nastalu pjenu i, neprestano miješajući, kuhajte dalje.
4. Kada se kaša počinje gustiti, pokrijte posudu s poklopcem.
5. Nakon što je zobena kaša dostigla potrebnu gustoću, isključite vatru, čvrsto zatvorite i ostavite malo pivo.

Recept za prehrambene zobene pahuljice

Recepti palačinke na bazi zobene kaše: svježi sir, voće, čokolada, punila i bez njih. Znajući kako kuhati zobene pahuljice , možete se tretičete ukusnim čak i na prehrani.

sastojci:

• mlijeko - 2 žlice;
• jaja - 2 komada;
• zobene pahuljice (ili zobene pahuljice slomiti u miješalica) - 2 tbsp.
• papar (opcionalno) - okus.

Priprema:

1. Miješajte mlijeko s jajima. Dodajte papar i zobene pahuljice.
2. Temeljito izmiješajte sastojke.
3. Na vrućoj posudi za kuhanje ulijte dobivenu masu i pecite do zlatno smeđe pod zatvorenim poklopcem.
4. Preokrenite se i pričekajte da se druga strana peče.

Juha od zobene kaše - dijetetski recept

Vrlo malo ljudi zna, ali iz kaše moguće je kuhati ne samo pržuke, već i prva jela. Čak i sjedenje na dijeti ne može ostati bez vrućeg trbuha. Zobena juha je najbolje rješenje.

sastojci:

• krumpir - 2 kom.:
• mrkva - 1 komad;
• luk - 1 komad;
• zobene pahuljice - 1/2 stol;
• biljno ulje - 1 tbsp;
• voda - 1,5 litara.

Priprema:

1. Kuhajte vodu dodavanjem biljnog ulja.
2. Očistite povrće.
3. Luk i krumpir sitno sjeckani, mrkvi utrljati na finom grater.
4. U kipuću vodu bacajte u krumpir.
5. Nakon 20 minuta dodajte luk i mrkvu. Kuhajte 10 minuta.
6. Ostavite zobene pahuljice, kuhajte 15 minuta.

Kolačići od zobene kašike - recept

Izvrsna poslastica, koja se može jesti tijekom prehrane, i redovito - prehrambene kolače od zobenih pahuljica.

sastojci:

• pahuljice od zobi - 300 g;
• kefir (ili vruća voda) - 300 ml;
• med - 3 žlice;
• grožđice - 40 g;
• Vanilin - na vrhu noža;
• sušeno voće i cimet - okus.

Priprema:

1. Ulijte pahuljice u veliku zdjelu i sipajte kefir. Temeljito se pomaknite i ostavite 40 minuta.
2. Ulijte kipuću vodu preko grožđica.
3. Izrežite sušeno voće na veličinu grožđica. Ako želite, dodajte sjeme i matice.
4. Pomiješajte sastojke dok ne postanete gusti.
5. Umotajte ruku u vodu. U malim dijelovima (oko čajne žličice) uzmite tijesto i ulijte u kuglice. Zatim poravnajte kako biste oblikovali oblik kolačića. Stavite na pećnicu pečenu pergamentom.
6. Peći na temperaturi od 180-200 ° C oko 20 minuta.

Zobene šipke - prehrambeni recept

Na poslu, u školi, pa čak i kod kuće, morate napraviti male zalogaje da napunite baterije. Kako ne bi ispustili iz prehrane i istovremeno dobili potrebne hranjive sastojke, možete napraviti zobene kaše. Recept je namijenjen za 13-15 servera.

sastojci:

• zobene pahuljice bez glutena - 2 predmeta;
• brušenje kokosa (nezaslađeno) - 0,5 predmeta;
• grožđice ili sjeckani datumi - 0.5 st .;
• sjeckani orasi - 0,25 st .;
• zrelih banana, pire u kaši - 2 kom .;
• sitno mljevene jabuke - 1 kom;
• laneno laneno sjeme - 2 žlice;
• ekstrakt vanilije - 1 tsp;
• cimet - 1 tsp

Priprema:

1. Zagrijte pećnicu na 180 ° C. Na obrascu (21x21 cm) stavite pergament, po želji, masti.
2. Pomiješajte sve sastojke u velikom zdjelu.
3. Stavite dobivenu masu na pergament. Glatko i štipaljujte špatulom.
4. Pecite 30 minuta. Nakon hlađenja, uklonite pergament iz kalupa i izrežite na dijelove - kvadrate ili šipke.