Mnoge mlade majke znaju kako je teško vratiti svoje bivše oblike. Neki ljudi traju mjesecima za to, ili čak i godine napornog rada na sebi. Još iznenađujuća je uspješna preobrazba Aliane Gobozove , koja je doslovno nekoliko tjedana nakon rođenja sina vratila idealno vitko tijelo. Tajna gubitka težine Aliane Gobozovoy je jednostavna - to je racionalan pristup prehrani i dopuštenoj tjelesnoj aktivnosti.
Kako je Aliana Gobozova izgubila težinu?
Uzmimo u obzir prehranu Aliane Gobozove detaljnije. Temelji se na načelima pravilne prehrane:
- Većina dnevnih obroka je kuhana, pečena ili pirjana povrća, a uporaba krumpira je ograničena, a mahunarke potpuno su isključene iz prehrane.
- Mora biti prisutan u izborniku slabog mesa: govedina, piletina, puretina, kunić. Može se peći, kuhati, pripremiti juhe i pržene kuglice.
- Nemojte zaboraviti na mliječne proizvode srednje masnoće - zapravo je izvor proteina i kalcija, što je nužno za mladu majku i njezinu bebu. Iznimka - kefir, ovaj kiseli proizvod mlijeka izaziva stvaranje plina i može uzrokovati koliku djetetu. Bolje je zamijeniti s malim količinama lipazhenke ili varenetima.
- Od slatkiša i brašna bolje je odbiti, zamjenjujući ih svježim i suhim voćem.
- Potrebno je ograničiti potrošnju masti: od maslaca, bolje je odbiti sve, dajući prednost povrću: masline, lanene i suncokreta.
- Hrana treba biti 4-5 puta dnevno. Većina kaloričnih jela su doručak i ručak.
- Večera 4 sata prije spavanja. Neposredno prije spavanja - slabi čaj s mlijekom ili proizvodom kiselog mlijeka.
- Naravno, točan režim pića, jer bi majka trebala piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. To može biti slab crni ili zeleni čaj,
svježe stisnutu soku, nezaslađen voćni napitak ili kompot, vodu.
Osim racionalne prehrane potrebne su i tjelesne aktivnosti: u početku mogu biti aktivni šetnje s kolicima - sjedenje na klupi na ulazu u skladnu figuru ne može se vratiti. Stoga, invalidska kolica u ruci i hodajte što je brže moguće s djetetom. Nakon 2-3 mjeseca, ako nema kontraindikacija, možete ući u teretanu i ući u teretanu.
Pridržavajući se tih jednostavnih pravila, koja se općenito ne mogu nazvati prehranom, Aliana Gobozova je obnovila lik: sada joj je težina 55 kg, s rastom od 177 centimetara.