Dijeta "tanjurić"

Malo ljudi misle da jede dio, kada je glad već zadovoljan - štetno je. Naučili smo od djetinjstva da ništa ne ostavljaju na tanjuru - kažu, ostavit ćete svu svoju snagu. Mnogi i dalje jedu na istim principima iu odrasloj dobi, bez razmišljanja o posljedicama prejedanja. Bilo je kako bi se olakšala borba protiv nepravilnih prehrambenih navika i razvila se zgodna i jednostavna "tanjurićna dijeta". Koriste ga mnoge zvijezde show biznisa, među kojima se može spomenuti Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum i Natalia Korolev.

Oštećenje prejedanja

Jeste li ikada razmišljali o tome što uzrokuje prejedanje za vas? Osjećaj težine u želucu nakon pretjerano čvrstog ručka ili večere nije samo privremeni fenomen, već je signal da se protežu zidovi trbuha.

Da bi se postigao takav nepoželjan učinak, ne mora nužno previše jesti - ponekad je dovoljno jednostavno piti čaj sa slatkom hranom nakon svakog obroka ili jednostavno piti velike količine tekućine u najbližem satu nakon jela.

Poznato je da mozak daje znak sitosti samo kad je trbuh napunjen - ali što je više vaš želudac, to će više biti ispunjeno! To dovodi do činjenice da se vaše porcije povećavaju, s prejedanjem trbuha sve više i više, a tijelo nema vremena trošiti energiju dobivenu od hrane - zbog čega se težina brzo povećava. Masni naslage nisu ništa više nego potrošena energija spremljena za gladna vremena.

Razlozi prejedanja mogu biti različiti - nepravilne prehrambene navike, ukusna hrana koju želite neumjerena uživati, sjajne sjajne ploče u kući. Međutim, sve to će pomoći eliminirati "tanjur" dijeta.

Suština "tanjur" dijeta

Ova dijeta je vrlo jednostavna - trebate uzeti obični tanjur za čaj, koji će biti mjerilo vašeg obroka. Upravo onoliko koliko će ući (naravno, bez slajdova), možete jesti. U slučaju juhe, obična stakla prikladna je kao mjera. Najviše radosni trenutak je da možete jesti bilo što, što je najvažnije, ograničeno u volumenu. Obroci dnevno trebaju biti najmanje četiri.

Prvih nekoliko dana, najvjerojatnije, bit će vam teško reorganizirati na novi sustav. Međutim, trebat će malo vremena, doslovno 3-4 dana, i naviknut ćete na takvu prehranu. Nutricionisti kažu da obično jede 1,5-2 puta više hrane nego što bi trebao i završava jedući nepromijenjeni čaj ili tekućinu nakon jela. Borba protiv takvih navika omogućuje ne samo normalizaciju težine, već i podršku bez poteškoća.

Dijeta "tanjur": prednosti

U pozadini drugih dijeta, ovaj sustav ima puno prednosti i vrlo je prikladan za upotrebu. Napominjemo njegove glavne prednosti:

Ono što je najvažnije, ne morate sami počiniti nasilje i lako se naviknuti na takvu pravilnu prehranu. Ako se pridržavate svih recepata, tada u prvom tjednu, 3-5 kg ​​prekomjerne tjelesne mase može nestati. Međutim, ako nametnete hranu sa slajdom ili jedete samo kolače i kolače - to nema nikakve veze s "tanjurastim" sustavom i ne možete izgubiti težinu tako učinkovito.