Zamislite čarobni cvijet sa šest latica, razderajući svaki od njih, riješite se 500 g prekomjerne težine. Predstavljena? Dakle, ovo je suština prehrane švedskog dijeteta Anna Johansson. Monodieta šest latica - ovo šest dana pražnjenja, jedan za drugim:
- riba;
- povrće;
- pile;
- žitarica;
- sir;
- voćni.
Svaki od njih, trebao bi ići samo u ovoj poretku, ne možete proizvoljno promijeniti niz dana. Činjenica je da svaki dan pražnjenja obavlja svoju ulogu u teškoj stvari uklanjanja višak kilograma i priprema tijelo za novu 24-satnu mono-dijetu. Na primjer, dan ribe - pripremit će tijelo za sljedeću seriju dana istovara, tk. riba je izvor lako probavljivih proteina. Povrće - ispunit će nedostatak ugljikohidrata i vlakana. Pileći - opet zasićuje tijelo visokokvalitetnim proteinima, jača mišiće. Zrno - opskrbljuje tijelo s "kompleksnim" ugljikohidratima. Curd - ojačati kosti, zbog visokog sadržaja kalcija u krvi i nadoknaditi nedostatak proteina u tijelu. I, konačno, voćni - opskrbljuju tijelo polisaharidima.
Kao što možete vidjeti, jedno od glavnih načela prehrane za mršavljenje 6 latica je protein-ugljikohidratna izmjena, koja je prema svom autoru 50% uspjeha.
Drugo važno načelo je jednolična prehrana tijekom dana, jer mono dijeta, trajanje, koje nije duže od 24 sata, omogućuje vam da se najučinkovitije nosite s pretilosti.
Treći važan aspekt je preobrazba prehrane u igru: za to je izbačen cvijet s šest latica, a ime na jednoličnoj dijeti napisano je na svakoj od latica. Na kraju svakog dana morate skinuti jedan latica.
Mono-dijeta izbornik 6 latica
Približna dijeta izbornika:
- Prvi dan je riba. 300-500 grama ribe kuhane na bilo koji način (osim prženja), jesti u 5 recepata tijekom dana. Možete dodati blage začine, sol (u malim količinama), zelje. Dopušteno je kuhati bujon sa zelenjem od riba;
- Drugi dan - povrće. Dopušteno je konzumirati do 1,5 kg ukrućenog, kuhanog ili sirovog povrća. U prehranu možete uključiti čak i krumpir, ali ne previše. Dopuštena su i sol, zeleni i začinjeni začini. Dopušteni su sokovi od povrća;
- Treći dan je piletina. Kuhajte, stavite ili pecite 500 g pileća prsa bez kože, uz dodatak bilja i začina, ili kuhajte pileća juha;
- Četvrti dan je žitarica. Možete jesti kašu, kuhani od bilo kojeg zrna žitarica. Količina sirove žitarice - 200 g. Također možete dodati prehrani proklih zrna, sjemenki, mekinje, žitarica, začina, soli;
- Peti dan je gutljaj. Osnova prehrane - svjež sir (do 3% masti) - 500 g. Također možete popiti obrano mlijeko, koristiti mliječne proizvode s niskim udjelom masti;
- 6. dan je plod. Možete jesti bilo koje voće , ali ne više od 1,5 kg.
Također tijekom prehrane možete piti neograničene količine vode, zelenog i biljnog čaja. Treba ograničiti uporabu crnog čaja i kave, a šećer treba potpuno ukloniti.
Nakon završetka prehrane, trebate jesti nekoliko dana proizvoda iz seta od 6 latica koje nudi dijeta (kako biste popravili rezultate mršavljenja), kombinirajući ih u bilo kojoj kombinaciji, a postupno povećavajući kalorijski sadržaj na 1.400-1.800 kalorija dnevno. Nakon tjedan dana možete ponoviti prehranu.