Svaka žena snima o ravnom trbuhu, a ako je također s prekrasnim olakšanjem tiska - općenito, idealno. Osim redovitih vježbi, možete koristiti posebnu prehranu za tisak.
Osnovni principi
- Potrebno je ograničiti količinu konzumiranih masti, u vašoj prehrani samo masti biljnog podrijetla.
- Od proizvoda koje možete jesti, morate jednom i za sve štrajk slatke, tijesto, majoneze , ketchup, gazirana pića i mnoge omiljene brze hrane.
- Dijeta za tisak kod žena je nešto teža od muškaraca, jer su žene sklonije njegovoj akumulaciji.
- Smanjite unos soli na minimum, jer to smanjuje vodu u tijelu.
- Nemojte piti vodu prije kreveta, a posljednji obrok mora biti najkasnije 3 sata prije spavanja.
- Promijenite prehranu postupno kako biste se navikli i naučili kako uživati u njoj.
- Za početak, dijeta za sušenje tiska trebala bi biti kako slijedi: odustati od štetne hrane i konzumirati najviše 1200 kcal. Jedite tako za oko 1 tjedan.
- Treći dio ploče trebao bi se sastojati od bjelančevina, preostalih proizvoda - ugljikohidrata .
- Svakodnevno jedete 6 puta dnevno, a za obroke trebaju biti oko 200 g. Dakle, uvijek ćete biti puni tijekom dana.
- Idealna prehrana za reljefni tisak trebala bi imati sljedeći omjer: 65% - ugljikohidrati, 20% - proteini, 15% - masti.
- Svakodnevno upotrijebite najmanje 2 litre vode.
- Pazite na količinu vlakana koja mora biti prisutna u prehrani.
- Nemojte koristiti štrajk glađu jer mogu samo naštetiti tijelu.
- Za idealni tisak, ne preporuča se jesti dodatke hrani, tako da su šanse za štetu mnogo veće od koristi.
Dijeta za idealan tisak
- Doručak - možete jesti tanjur zobene pahuljice i piti prirodni sok.
- Drugi doručak je bilo koji plod.
- Ručak - juha od povrća, salata od povrća i mali dio prehrambenog mesa.
- Snack - nekoliko orasi, sušenog voća i čašice jogurta.
- Večera - jedite salatu i tanjur mahunarke.
zaključak
Zahvaljujući pravilnoj prehrani i intenzivnoj obuci, možete postići odlične rezultate i učiniti vaš prsten lijepim i reljefnim. Ne zaboravite da, ako izgubite težinu, pustite trbuh i počnete ponovno jesti nešto strašno i bez zaustavljanja, masnoće će se vratiti na svoje mjesto i još više.