Mnogi, želeći se riješiti nekoliko dodatnih funti, počinju sami odabrati jednostavnu, ali učinkovitu prehranu. Do danas, postoji ogroman broj tehnika koje utječu na svaku osobu drugačije, jer sve ovisi o karakteristikama tijela. Nudimo nekoliko jednostavnih i uobičajenih metoda.
Jednostavna kefirna dijeta tjedan dana
Jedna od najpopularnijih opcija, ali ova dijeta je vrlo stroga i ne može izdržati sve. Temelj dijete je 1,5 litre kefira s niskim udjelom masti. Samo nemojte uzeti piti s nulte masti. Neki se dani koriste i dodatni proizvodi za održavanje normalnog stanja zdravlja. Izbornik je jednostavna i učinkovita dijeta tjedan dana, vrlo skromna:
- dan broj 1 - pet krumpira zavarenih u uniformi i kefir ;
- dan broj 2 - kefir;
- dan № 3 -100 grama masnoće masti, koji treba kuhati ili kuhati na pari, i kefir;
- dan №4 - 100 g niske masnoće kuhane ribe i jogurta;
- dan broj 5 - neograničen broj sirovih voća i povrća, ali jedino, ne mango, banane i grožđe, te kefir;
- dan broj 6 - kefir;
- dan broj 7 - kefir i 1 litra mirne vode.
Za to vrijeme možete izgubiti 3-5 kg, sve ovisi o početnoj težini.
Najjednostavnija i učinkovita hrana od heljde
Heljda - korisna žitarica, koja brzo zadovoljava i omogućuje dugotrajnu osjećaj sitosti. Osim toga, pomaže očistiti tijelo štetnih tvari. Kuhana heljda može se kuhati na različite načine, ali najbolje je ukrasti za noć. U jednom danu možete jesti neograničenu količinu kaše, što je najvažnije, nemojte osjećati glad. Osim toga, dan je dopušten piti 1 litru kefira, koji se još uvijek može pomiješati s kašom. Važno je napiti najmanje 2 litre vode dnevno.
Učinkovita i jednostavna vegetarijanska prehrana za jedan tjedan
Hrana na voću i povrću nije stroga i nećete morati patiti od gladi. Za svaki dan njihova pravila:
- Ponedjeljak je voćni dan. Dopušteno je jesti bilo koje voće osim banana, koje su vrlo visoke u kalorijama. Svakako uključite u izbornik grejp, koji poboljšava probavu i potiče oporavak masnoća. Koristan su za jabuke koji sadrže pectine, koji su važni za pravilno funkcioniranje probavnog trakta. Dnevna prehrana bi trebala biti otprilike jednaka: četiri jabuke i grejp, lubenica i dvije melodije. Zabranjeno je piti voćne sokove.
- Utorak je dan povrća. Dopušteno vam je jesti ne samo sirovo povrće iz koje se pripremaju različite salate i zalogaje, već i kuhano, što znači da su juhe, pire krumpir i druga jela također dozvoljeni. Kao preljev, možete koristiti samo sol, papar i sok od limuna.
- Srijeda je dan voća i povrća. Ovo je mješavina prehrane u ponedjeljak i utorak. Zapamtite da je zabrana banana, kao i ostaviti krumpir, koji sadrži puno škroba, a to je štetno za lik.
- Četvrtak je banana mlijeko. Vjeruje se da je to najproduktivniji dan. Izbornik uključuje: osam banana, 3 tbsp. nisko masno mlijeko i zdjelu juhe od povrća.
- Petak. Toga dana već zazivam više, što vam omogućuje da zasitate tijelo. Jedite mali dio kuhane riže i salate od povrća, šest rajčica, dvije jabuke, 0,5 tbsp. Mliječno mlijeko, naranče i grejp .
- Subota - riža s povrćem. Dopušteni proizvodi mogu se jesti pojedinačno ili miješati, na primjer, možete jesti rižu, salatu od povrća ili rižu s kuhanim povrćem. Ne zaboravite da posluživanje žitarica ne bi trebalo biti veliko.
- Nedjelja je dan voća i povrća. U posljednja 24 sata potrebno je popiti sokove od povrća i voća. Najviše se preferira sok od naranče ili grožđa. Osim toga, možete jesti salatu od povrća i juhe.