Mnogi ljudi koji se žele riješiti nekoliko stotina grama i izgubiti težinu, pokušavaju razmišljati i sastaviti jelovnik kako bi jedu samo namirnice niske razine ugljikohidrata i masti. Dijetetski omlet je jedno od ovih jela. Može se jesti za doručak ili večeru , jer zdjelu ne sadrži "dodatne" kalorije, a velika količina proteina čini hranjivim.
Kako kuhati omlet od prehrane?
Da biste uživali u velikom ukusu ovog jela, morate kupiti sve sastojke uoči. Inače, za pripremu idealne prehrambene omlet za doručak neće raditi, jer dobra jela bi trebala biti napravljena samo od najsvježije hrane.
Također, unaprijed pazite na posuđe, u kojoj će se jelo pržiti. Bolje je koristiti posudu s keramičkim ili neprozirnim premazom. U takvim posudama ne možete koristiti ulje za prženje, i stoga smanjite sadržaj kalorija u posudi. Ako nema takve tave, samo pranje površine papira s papirnatim ručnikom nakon nanošenja ulja, tako da možete ukloniti višak.
Recept za omlet od prehrane
Da biste pripremili jelo, ne trebate skupe sastojke. Sve što trebate je lako pronaći u najobičnijem trgovini.
sastojci:
- jaje piletina - 2 komada;
- bez mlijeka bez masti - 70 ml;
- Sol i začini - okus.
priprema
Odvojite bijelce od žumanjaka i stavite ih bičem vilicom ili mikserom. Dodajte mlijeko i ponovno izmiješajte sve sastojke. Izolirajte tekuću masu i ulijte na prethodno zagrijanu posudu. Ako posudu za kuhanje nema prevlaku od nepristupačnog materijala, podmazujte je malom količinom ulja. Pecite omlet ispod poklopca, po želji dodajte začine. Kao začin, bolje je koristiti crni papar, začinsko bilje ili curry.
Dijeta povrće omlet
Također možete kuhati ovo jelo s povrćem. U tu svrhu, prije nego što ulije mješavinu mlijeka i bjelančevina u tavu, pržite bugarski paprat ili rajčicu.
S druge strane, recept za kuhanje ostaje isti. Povrće s brzim prženjem će sačuvati vitamine, a doručak ili večera bit će još korisniji. Pogotovo ako ne koristite ulje tijekom kuhanja.
Ništa manje ukusno je ovo jelo sa zelenim grahom. Ovo zeleno povrće savršeno se kombinira s omletom i čini njezinim mirisom još nježnije i sitnije. A okus jela bit će još bolji.
| | |
| | |
