Osteoartritis je nepovratna promjena u hrskavom tkivu. Istodobno, pokretljivost zgloba pogoršava, bol i krvarenje nastaju na najmanji opterećenje. Liječenje artroze je nemoguće, ali terapeutska gimnastika i lijekovi za artroza koljena mogu ublažiti bolnu bol, osigurati normalnu radnu sposobnost i produžiti život oštećenih tkiva.
Gimnastika za artroze koljena je vrlo važna za nastup ujutro nakon buđenja. To će vam omogućiti da provedete udobno cijeli dan na nogama. Osim toga, vježbe za artroze koljena trebale bi se obavljati svaki dan što je više puta moguće. Kombinacija LPC-a bit će učinkovita s kupanjem, šetnjom u udobnim cipelama, masažom.
Svoju pažnju predstavljamo niz vježbi namijenjenih posebno za liječenje artroze zglobova koljena:
- Zagrijavamo koljena: trljajemo zglobove s dlanovima na prednjoj strani. Prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim obrnuto. Nakon toga, utrljavamo poplitealne šupljine.
- S vibrirajućim pokretom radimo cijelim tijelom: lagano srušimo pete s poda, savijamo koljena.
- IP - sjedio na podu, noge su se pružale naprijed. Mi stvaramo vibracije, savijamo i neizrečavamo koljena.
- Mi prekrijemo noge u leptir, trljajući unutrašnjost koljena sa stražnjim dlanovima. Postupno, rubovi se pretvaraju u šamarove. Tu je najčešće poremećena cirkulacija krvi, što u konačnici dovodi do artroze.
- Ostavite na pod, koljena zavojite, kavijar paralelan s podom. Donijemo noge i podignemo ih. Kada spuštate, čarape bi trebale udariti na stražnjicu.
- Učinite prethodnu vježbu, leži na trbuhu. Mi savijemo noge u krilu i spuštamo se na stražnjicu.
- Spuštamo se na stranu, gornja noga je savijena i odvojena, na zavoju noga dodiruje stražnjicu. Ponavljamo na drugu stranu.
- Leži na leđima, vježba bicikl za vježbanje.
- IP - ležeći na leđima, savijati obje noge u koljenima i odvojiti. Na zavoju, noge dodiruju stražnjicu.
- Mi dograbimo koljena s dlanovima, u poplitealnoj šupljini pomičemo prste u bravu. Privezane noge privlače se prsima, a bez razbijanja brave mi se savijamo i odvojimo noge.
To su bili prvih deset vježbi iz kompleksa terapeutske gimnastike za artroze koljena. U vježbama treba izbjegavati različite čučnjeva, kao i nestabilne nogu.
Najvažnije u liječenju artroze je vaša predanost. Ako posvetite svaku besplatnu minutu vježbama, bolest će prestati napredovati, a uskoro ćete zaboraviti na bol.