S obzirom na ogromnost problema prekomjerne težine, ne čudi da broj različitih dijeta i metode gubitka tjelesne mase utječe na njegovu raznolikost. Među njima možete identificirati najkorisnije i učinkovitije mogućnosti, na primjer, korištenje heljde, napunjene kefirom noću, za gubitak težine. Prednost ove tehnike je odsutnost toplinske obrade, što omogućava pohranjivanje gotovo svih korisnih tvari u krmu.
Koristite heljda, ako ga ulijte kefirom preko noći
Sastav žitarica uključuje mnoge različite vitaminima , na primjer, skupinu B, što je prije svega korisno za živčani sustav. U velikim količinama, heljda sadrži vlakna koja djeluje poput metle koja može ukloniti troske i druge štetne tvari iz unutarnjih organa. Sastav žitarica uključuje složene ugljikohidrate, koji vam omogućuju pružanje potrebne energije osobi. Tvari pronađene u heljde pomažu vratiti stanice u tijelu. Heljda, ispunjena kefirom za noć, ima nisko kalorijski sadržaj, tako da ga možete jesti sigurno za lik.
Što se tiče kefira, ovaj kiseli mliječni proizvod smatra se vrlo korisnim, prvenstveno za probavni sustav. Sastav uključuje mliječne bakterije, koje se mogu nositi s mogućim putrefaktivnim procesima u crijevu. Kefir je izvrstan izvor proteina, koji je važan tijekom dijeta.
Kako ispravno popuniti heljde s kefirom?
Da biste napravili jedan servis žitarica, trebate uzeti 4 žlice. žlice žitarica, sipati ih 280 ml kefira i dobro izmiješati. Zatvorite poklopac i ostavite na tamnom mjestu šest sati, ali nemojte ga stavljati u hladnjak. To je najbolje da to učinite noću, tako da je korisna kaša spremna ujutro.
Mogu li izgubiti težinu na heljdu s jogurtom?
Heljda je idealno jelo za one koji žele izgubiti težinu jer savršeno zadovoljavaju glad, ali nemaju visok sadržaj kalorija, što znači da se može jesti u neograničenim količinama. Važno je napomenuti da, unatoč sitosti prehrane, ne preporučuje se dugo upotrebljavati, ali sve zbog monotonije prehrane. Maksimalno vrijeme je 7 dana, za koje možete izgubiti oko 3 kg. Ako dugo držite dijetu, metabolizam se može preurediti, što dovodi do aktivne nakupljanja masnoća. Približan izbornik koji će biti isti za tjedan:
- Doručak: dio žitarice i zelenog čaja bez šećera.
- Ručak: dio žitarica, salata od povrća i voda bez plina;
- Snack: dio kaše;
- Večera: dio žitarice i zelenog čaja.
Većina kaše treba jesti za doručak, a zatim smanjiti dio.
Preporuke kako izgubiti težinu na heljde i kefir:
- Kefir ne smije imati sadržaj masti većeg od 1%. Zahvaljujući tome, tijelo će konzumirati pohranjene rezerve masti. Dnevna stopa kefira je 1 litra.
- Važno je održavati ravnotežu vode i svakodnevno piti najmanje 2 vode.
Da nekako raznolik okus kaše, možete staviti sjeckani kopar, malo suh đumbir ili nekoliko suhog voća. - Prikladan za gubitak težine je heljina s jogurtom. Ovo je savršena baza za izradu korisnih koktela u miješalici. Na primjer, možete dodati krastavac, zelenu jabuku, različite zelje i začine . Takva pića mogu se konzumirati izvan prehrane kako bi se održala normalna funkcija probavnog sustava.
- Važno je ispravno izaći iz prehrane dodavanjem ne-kaloričnih obroka na izbornik. U budućnosti preporučuje se promjena prehrane, isključujući štetne proizvode za taj lik.
Da biste postigli rezultate, nećete se morati ograničiti samo na prehranu, već i sudjelovati u sportu.