Napravite nogu atraktivnim i seksi može biti apsolutno lako. Osim osnovnih vježbi, možete uključiti i trčanje s težinom na nogama. Pomoći će ne samo da bi tijelo približilo dragocjenom idealu, već i da poveća izdržljivost tijela.
Mogu li trčati s težinom na nogama?
Naravno, možete i trebate raditi s težim bodybuilderima, sportašima koji pokušavaju razviti svoje vrhunske kvalitete, kao i trkače u dužini i visini. Osim toga, trčanje s težinom na nogama koristi se za gubitak težine. Zbog dodatnog opterećenja, proces spaljivanja viška kalorija ubrzava se.
Ako govorimo o nedostatcima takve vožnje, stručnjaci to ne preporučuju za one koji su imali ili još uvijek imaju problema s zglobovima. Sredstva za vaganje negativno utječu na stanje koljena.
Kako koristiti ponderiranje za noge za pravilan rad?
Važno je postupno povećavati teret na nogama. Na prvom mjestu, preporučuje se kupiti ponderiranje za pješačenje. Pomoći će razumjeti kako su tijelo i cijeli organizam spremni za nove promjene.
Kao i obično, trčanje bi trebalo započeti zagrijavanjem , važno je "ugrijati" mišiće. Neće biti suvišno dodati skup vježbi onima koji povećavaju fleksibilnost. Važno je napraviti gimnastiku za zglobove. Važno je zapamtiti da što je duže potrebno, vjerojatnije je da neće biti nikakvih problema s zglobovima i ligamentima tijekom trčanja s težinom na nogama.
Valja napomenuti da se težine mogu savršeno služiti bučicama. Mogu se držati u rukama. Ova metoda će pomagati mišiće ne samo na nogama već i na rukama.
U sportskim trgovinama postoji prilika za kupnju posebnih sredstava za ponderiranje. To su posebne ploče od metala ili pijeska. U ovom slučaju, postoji nekoliko njihovih sorti. Ovdje sve ovisi o težini takve ploče.
| | | |
