Mirisne i slatke jagode poput, vjerojatno, sve. Ova bobica nije samo ugodna za okus, već i vrlo vrijedna za zdravlje zbog visokog sadržaja vitamina, kiselina, mikro i makro elemenata, antioksidansa. Međutim, pri gubljenju težine, upotreba jagoda mora se uklopiti u prehranu.
Kalorija je jagoda kada gubi na težini?
Jagoda se odnosi na nisko kaloričnu hranu, njezina energetska vrijednost je samo 41 kcal na 100 g bobica. I, prema mnogim nutricionistima, probavu bobica tijelo troši više kalorija nego što ona prima. Ova svojstva jagode je vrlo korisna za gubitak težine pa se često nazivaju proizvodima s "negativnim kalorijama".
Jesu li vam jagode pomoći da izgubite težinu?
Ljudi koji se stalno bore s prekomjernom težinom, obično pate od smanjenja metaboličke brzine . Poput mnogih biljnih proizvoda, jagode pridonose ubrzavanju metabolizma. Ovaj je učinak zbog sadašnjeg vitaminskog koktela, koji se nalazi u soku od jagoda.
Aktivne tvari sadržane u jagodama pomažu jačanju kardiovaskularnog sustava. Sok ove bobice savršeno snižava razinu šećera u krvi. S anemijom, jagode pomažu u normalizaciji razine željeza. Preporučite jagode za hipertenziju i aterosklerozu.
Izražavale su prednosti jagoda za gubitak težine i njegove diuretske osobine. Višak vlage ne samo da daje težinu, nego također uzrokuje oticanje i znatno pogoršava dobrobit. U bolesti bubrega preporuča se konzumirati do 400 g jagoda dnevno. Posjeduje ovu bobicu i sposobnost da očisti crijeva. Uključite jagode u prehranu, čak i kod bolesti kože - ekcema, psorijaze.
Osim toga, jagode pomažu jačanju imuniteta i daju snagu tijela ne samo za dnevne aktivnosti, već i za sport, što naravno također pridonosi gubitka težine.
Dijeta jagoda
Jedan od učinkovitih načina za izgubiti dodatnih 1-2 kg smatra se danom posta na jagodama. Ova metoda je pogodna za sve one koji nemaju kroničnih gastrointestinalnih bolesti. Danom je dozvoljeno jesti do 1.5 kg ukusnih plodova, podijelivši ih u 5-6 prijem, a ujutro će rezultat biti vidljiv na vagi.
Tu je i duga jadranska dijeta, dizajnirana za 4 dana. Evo njezine približne prehrane.
Prvi dan:
- za doručak - salatu jagoda, banana i jabuka;
- za drugi doručak - koktel jagode i jogurta;
- za ručak - salata od povrća (rajčica, luk, krastavci, biljno ulje), jagode za desert;
- za snack - jagode i jogurt;
- za večeru - ukiseljeno povrće i jagode.
Dva dana:
- za doručak - sendvič sa sirom i jagodama;
- drugi doručak - ponavljanje prvog dana;
- za ručak - dio pečene ribe i 2 kuhana krumpira, jagode;
- popodnevni snack - ponavljanje prvog dana;
- za večeru - salatu od kupusa i jagoda.
Treći dan:
- za doručak - zobene pahuljice s mlijekom, jagode;
- za drugi doručak - samo bobice;
- za večeru - pečeni piletinu i salatu od rajčice, jagode;
- za snack - čašu sok od grejpa, jagoda;
- za večeru - voćna salata od jagoda.
Četvrti dan:
- za doručak - ponavljanje trećeg dana;
- za drugi doručak - koktel jagode s mlijekom;
- za ručak - ragu povrća, jagode, sok od naranče;
- za snack - samo bobice;
- za večeru - lišće zelene salate, bobice i sok od jabuka.
Je li moguće jesti jagode u večernjim satima kada izgubite težinu?
Oni koji slijede lik, postoji svibanj biti strah - je to vrijedno jesti jagode u večernjim satima. Nutricionisti ne preporučuju da jedu hranu koja sadrži ugljikohidrate u večernjim satima. U jagodici sadrži 7,5 g ugljikohidrata na 100 g, pa se u večernjim satima ne konzumira više od 100-150 g ovih bobica.