Ocjena proizvoda s negativnim sadržajem kalorija

Vjerojatno je san mnogih ljudi jesti i izgubiti težinu, ali, nažalost, to je nemoguće. Zapravo, nema proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Jedini poznati proizvod u kojem nema kalorija je voda, ali uzimajući samo jednu vodu, hoćete li biti puni?

Značenje pojma

Pa što znači izraz "negativna kalorična vrijednost"? Ovi proizvodi su oni koji sadrže manje kalorija nego što ćete potrošiti na njihovu probavu. To jest, da probavimo ovaj ili onaj proizvod, morate ga žvakati, a zatim probaviti tijelo, da ti procesi potroše određenu količinu kalorija. Na primjer, jeli ste proizvod koji sadrži 10 kcal, a za probavu je upotrijebljen 20 kcal. Drugim riječima, ukupni sadržaj kalorija otišao je u negativnu razinu, pa se, dakle, niste oporavili, ali ste počeli gubiti težinu. To znači da u pravoj prehrani svakako treba biti prisutna hrana s negativnim sadržajem kalorija.

Najviše "negativnih"

U TOP-5 se nalaze sljedeći proizvodi: celer, salata, kiseli kupus, luk i krastavci .

1. Povrće . Takvi proizvodi mogu se konzumirati u bilo koje vrijeme i koliko god želite. Na primjer, u celeru broj kalorija je praktički nula. Osim toga, sastav povrća uključuje vitamine, minerale, proteine ​​i vlakna. Drago mi je što ima puno povrća, a svaki dan možete pripremiti razne salate i druge ukusne i najvažnije zdrave jela. Gotovo sva povrća imaju vrlo malo kalorija, tako da nakon probave nećete dobiti ništa suvišno i samo izgubiti težinu.
2. Bobice . Uz negativnu kaloriju, oni će dovesti u tijelo proteina, što je neophodno za normalno funkcioniranje tijela. U ribizu, guske i druge slične plodine sadrže mnogo antioksidansa, vitamina, koji poboljšavaju imunitet i pomažu u odupiranju virusnih bolesti. I bobice čiste tijelo toksina i drugih proizvoda razgradnje, poboljšavaju viziju i pomažu kod raznih bolesti.
3. Agrumi . Drugi primjer proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Naranče, grapefruits, limuni pomažu ne samo da izgube težinu, već i jačaju imunitet, poboljšavaju rad crijeva. U sastavu tih proizvoda postoji puno vlakana i vitamina C. Dodavanje dnevnoj prehrani citrusa i dodatnih kilograma neće vam biti strašno.
4. Lubenica . Što bi moglo biti bolje od ukusnog i sočnog lubenice na toplom ljetnom danu? Dobit ćete vitamine, bitne elemente u tragovima i istovremeno ne kap masnoća. Osim toga, ova bobičasto voće opskrbljuje tijelo vodom, što je potrebno za gubitak težine i normalno funkcioniranje tijela.
5. Gljive . Mnogi ljudi ne znaju da gljive pripadaju niskokaloričnoj hrani, a sadrže i proteine ​​i bitne hranjive tvari za tijelo.
6. Alge . Mnogi ljudi ne uzimaju ovaj proizvod ozbiljno, ali uzalud. Sastav algi uključuje veliku količinu joda i drugih elemenata u tragovima, koji su potrebni tijelu.

Kako bi se izbjeglo povećanje sadržaja kalorija u jelima, potrebno je pravilno pripremiti hranu s nulom kalorijskom količinom. Najbolje - za par ili pečenje. Da biste zadržali normalno stanje mišića, trebate dodati
na hranu s negativnim kalorijskim proteinima, na primjer, ribu, morske plodove i piletinu.

Primjer izbornika koji uključuje proizvode s negativnim sadržajem kalorija

1. Doručak. 1 kuhano jaje i citrusa.
2. Ručak. Komad mesa ili ribe, salata povrća, koja se može kušati s limunovim sokom.
3. Večera. Salata od povrća ili svježi sir s malo voća s voćem.

Ako se osjećate gladnima, nemojte zalogaj od povrća, bobica ili jednostavno piti šalicu zelenog čaja, naravno, bez šećera.