Kuglice su prisutne na policama dućana već dugo, ali do sada svi nisu cijenili njihov ukus. Međutim, oni koji znaju o prednostima lignje, dugo su uključili ovaj plodovi mora u svoj tjedni izbornik.
Korištenje lignje za tijelo
U pravilu, oni koji se brinu o svojoj težini, pripremaju jela od govedine, piletine ili purice. Iznenađujuće, u svom sastavu lignje nadilazi sve ove vrste mesa!
Među vitaminima bogatim lignjem možete nazvati B1, B2, B6, B9 (folnu kiselinu), C, E i PP. Doista, vrlo mali izvor bjelančevina je također moćan make-up za tijelo!
Osim vitamina, lignje je bogato mikro i makro elementima: jod, natrij, kalij, magnezij, kalcij, cink, željezo, nikal, selen , bakar i fosfor. U kombinaciji s višestruko nezasićenim masnim kiselinama, koje su također prisutne u lignju, ova kompozicija uistinu stavlja lignje na prvo mjesto u prehrani i korisnosti među ostalim proizvodima iste serije.
Znanstvenici su otkrili da jedući lignje u hrani može značajno poboljšati zdravlje osobe. Dakle, popis pozitivnih učinaka lignje na tijelo uključuje:
- normalizacija kardiovaskularnog sustava;
- poboljšanje sastava krvi, uklanjanje "lošeg" kolesterola;
- povećana elastičnost i jačina krvnih žila;
- prevencija moždanog udara;
- razvoj mišićnog tkiva;
- normalizacija probavnog sustava;
- povećana proizvodnja želučanog soka;
- poboljšanje memorije i aktivnosti mozga;
- čišćenje tijela soli i troske;
- jačanje ekskretornih i reproduktivnih sustava;
- poboljšanje endokrinog sustava.
Kalmar je jednostavan i koristan proizvod koji sa vješto pripremom može uspješno nadopuniti jelovnik i poboljšati vaše zdravlje.
Prednosti i ozljede lignje
Lignje, kupljene u dobroj trgovini, a ne na sumnjivom tržištu, ne predstavljaju nikakvu opasnost, osim ako nemate alergija na njih. Možete ih sigurno jesti.
No, lignje kupljeno na sumnjivom mjestu može se uhvatiti u ekološki neškodljivim vodama i izazvati trovanje žive. Kako bi se osiguralo da lignje koristi, a ne zla, kupujte ih u dokazanim, velikim trgovinama.
Kalorijski sadržaj i uporaba lignje
Zasebna prednost lignje je njihov kalorijski sadržaj. Na 100 g proizvoda postoji samo 100 kcal, od toga 18 g su proteini, 2.2 g - masti i 2 g - ugljikohidrati. Bogat životinjskim bjelančevinama i skoro potpuni odsutnost masti i ugljikohidrata, meso omogućuje razmotriti lignje kao jedan od najboljih proizvoda za one koji slijede lik ili rad na stvaranju mišićne mase.
Calamari za mršavljenje
Korištenje lignje za žene je da se oni lako mogu koristiti u prehrani mršavljenja. Takva hrana će biti ukusna i raznovrsna, pomažu u postizanju smanjenja težine bez iscrpljivanja gladi.
Koristite ovu prehranu:
- Doručak: nekoliko kuhana jaja i malu salatu od krastavaca ili kupusa, zelenog čaja.
- Ručak: posluživanje juhe, kriška crnog kruha.
- Popodnevni snack: jabuka, kruška ili naranča.
- Večera: dio ne-prženog jela od lignje ili ribe s biljnim ukrasom.
Najbolje je ne organizirati prehranu na jednom proizvodu tijekom tri dana, jer će to i dalje dovesti do povećanja težine. Bolje je dati mršavljenje puno vremena, ali zauzvrat pozdraviti s dodatnim kilogramima. Usporedno, formirat ćete navike za zdravu prehranu koja će vam omogućiti održavanje težine nakon prehrane. Gore navedena dijeta u potpunosti ispunjava te ciljeve i može se upotrijebiti onoliko dugo koliko vam se sviđa.