Niska kalorična dijeta je vrlo učinkovita, ali imaju i vlastitu opasnost. Tako, na primjer, zbog nedostatka masti metabolizam može patiti i stopa metabolizma općenito može biti usporena. Da biste spriječili da se to dogodi, trebali biste unaprijed znati kako pravilno uzimati ulje od lanenog ulja za mršavljenje i kombinirati ga s prehranom.
Je li laneno ulje djelotvorno za mršavljenje noću?
Trenutno, stručnjaci tvrde kada je bolje uzeti takav proizvod. Neki su sigurni da, ako pijete ujutro ujutro na prazan želudac, možete postići najveći mogući učinak. Drugi tvrde da trebate uzeti ulje od lanenog ulja za mršavljenje prije kreveta, jer samo to će vam omogućiti učinkovito iskoristiti svoj potencijal.
Postoji i alternativna perspektiva: trebate piti ulje ujutro i noću. Kada ga uzmete jednom dnevno trebate piti žlicu, a ako to učinite dva puta dnevno - onda žličicu za svaki prijem. Za mnoge je ova metoda prihvatljiva, samo zato što je prilično teško piti žlicu maslaca i nije previše ugodna za okus, osobito onima koji uopće ne podnose masne hrane.
Za najosjetljivije na okus ljudi, postoji još jedna mogućnost: za jedan dan u salatama i ostalim hladnim zalihama morate jesti žlicu lanenog ulja. To se savršeno uklapa u bilo koje povrće - osim toga, takva prehrana je vrlo korisna u prehrani.
Kako ispravno upotrijebiti ulje od lanenog ulja za podmazivanje?
Prije nego što pijete ovo ulje, trebali biste saznati jeste li odabrali zdravi proizvod. Pogledajte njegovu konzistenciju - pravi ulje je prozirno, s lagano zelenkasto-žutim nijansama. Ako je ulje u ulju ili je zamućeno, bolje je napustiti uporabu takvog proizvoda.
Da bi ulje dobro probavilo, treba ga oprati čašom čiste, mirne, blago tople vode. Iz tog razloga, čak i ako noću ulažete ulje, nemojte to raditi prije odlaska u krevet - najbolje je da ga uzmete par sati prije nego što odete u krevet.
Kako piti laneno ulje za mršavljenje?
Mršavljenje nije dovoljno samo za ulje - važno je podesiti vašu prehranu. Uz ulje dobit ćete važne vitamine i aminokiseline, kao i potrebne masti - tako da si možete priuštiti strogu prehranu. Razmotrit ćemo nekoliko opcija za prehranu.
Opcija jedan, sirova
- Doručak: voćna salata.
- Ručak: salata od kupusa i pinija.
- Snack: svježe iscijeđen sok od 2 naranče
- Večera: salata od rajčice, krastavaca, papra s preljevom od limunovog soka.
Druga varijanta, protein mlijeko
- Doručak: jaja iz dva jaja, čaj.
- Ručak: Peking ili bijeli kupus s pilećim dojkama.
- Poslijepodnevni snack: jabuka.
- Večera: riba s ukrasom svježeg povrća.
Treća opcija, vegetarijanac
- Doručak: zobena kaša, čaj.
- Ručak: pilaf s suhim plodovima .
- Snack: kruh s jabukama, čaj.
- Večera: salata od svježeg povrća i preljev iz biljnog ulja.
Četvrta inačica, povrće mlijeko
- Doručak: sir, čašu soka.
- Ručak: juha od povrća.
- Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
- Večera: salata od svježeg povrća.
Opcija pet, pravilna prehrana
- Doručak: nekoliko kuhana jaja, čaj bez šećera.
- Ručak: mali dio juhe na laganoj bujici.
- Snack: pola grejpa i 100 g bijelog nezaselenog jogurta.
- Večera: piletina ili riba s ukrasom svježeg povrća.
Osim bilo koje od ovih dijeta, svaki dan možete priuštiti žlicu lanenog ulja. To će brzo izgubiti težinu, ali ne krši tijelo u hranjivim tvarima i vitaminima.