Hips, osobito njihov unutarnji dio, problematična su zona za većinu žena. Mnogi ljudi primjećuju neprivlačne masne naslage na ovom području i pokušavaju se nositi s njima uz pomoć vježbi. Ovaj pristup ima racionalno zrno, ali nedostaje vrlo važni detalji. Razmotrite kako zapravo ukloniti masno tkivo s unutarnje strane bedra.
Kako ukloniti masnoće iznutra bedra?
Masni naslage rasprostiru se u ljudskom tijelu na tim područjima iu istom redoslijedu koji je genetski položen u svakom pojedinom slučaju. Stoga, neke žene pate od bora na abdomenu, dok se drugi bore s kukovima. Do danas je dokazano da je nemoguće spaljivati mast na lokalnoj razini - u svakom slučaju ćete izgubiti težinu ravnomjerno, u skladu s prirodnim položajem. Stoga, kako bi se uklonila masnoća iz unutrašnjosti butina, vježbe su neučinkovite: one se nužno moraju kombinirati s pravilnom prehranom koja će podići figuru u cjelini i poboljšati problematično područje.
Prehrana za mršavljenje
Da biste se nosili s masnim naslagama, važno je pridržavati se pravilne prehrane: ograničiti slatko, brašno i mast, a ne konzumirati ugljikohidrate u poslijepodnevnim satima. Približna dijeta izgleda ovako:
- Doručak - pržena jaja, nekoliko cjelovitih zrna, čaj.
- Drugi doručak: jogurt i voće.
- Ručak: heljda s govedinom i dio salate kupusa.
- Poslijepodnevni snack: dio svježeg sira s orasima.
- Večera: piletina s malo masnoće s pecivljenim povrćem (osim krumpira, kukuruza, graha).
Jedući tako, uklonit ćete višak masnih naslaga i postići sklad - uključujući i noge. Stopa gubitka težine na takvoj prehrani iznosi oko 1 kg tjedno.
Kako očistiti unutarnji dio bedra tijekom tjedna?
Depoziti masnoće se polako nakupljaju, a oni ne ostavljaju ni jedan dan. Značajno promijenite situaciju u samo tjedan dana kada ne možete. Bolje je izdvojiti nekoliko mjeseci i dovesti lik do savršenstva.
Kako ukloniti unutrašnjost bedra: Vježbe
U pitanju kako ukloniti mast iz unutarnje strane bedra, vježbe igraju malu ulogu,
Dokazali su izvrsni:
- čučnjeva s dvoručnom iglom ili vratom (3 kompleta od 10-15 puta);
- povlačenje "gornje" noge prema gore koja leži na svojoj strani, to je bolje s težinom (3 kompleta od 15-20 puta);
- držeći donju nogu na svojoj strani, po mogućnosti s sredstvom za ponderiranje, dok je gornja noga savijena na koljenu i počiva na stopalu u podu (3 kompleta od 15-20 puta).
Osim toga, jogging i biciklizam su učinkoviti, pod uvjetom da prođu barem 3-5 puta tjedno 20-30 minuta.