Boka, koje su vidljive ispod odjeće, izgledaju blago, ružno. Riješite se njima nije lako, jer je mast na ovom području teško podnijeti. Integrirani pristup je važan za rješavanje, pa će informacije o tome kako ukloniti uši na stranicama biti vrlo korisne. U procesu gubitka težine važno je pravilno jesti i vježbati redovito. Samo sam htio reći da ne možete izgubiti težinu na jednom mjestu, jer je masnoća spaljena po cijelom tijelu u isto vrijeme.
Kako očistiti strane kod kuće - pravila hrane
Nemoguće je postići dobre rezultate bez mijenjanja načela prehrane. Postoji nekoliko važnih pravila koja treba uzeti u obzir:
- Dajte prednost frakcijskoj hrani. To je važno za održavanje metabolizma i nedostatka gladi. Najvažniji i zadovoljavajući obrok je doručak, ali večera treba biti što je moguće svjetlije.
- Ako želite lijep struk, a zatim odustati od slatke, pečene, masne, slane, dimljene i druge štetne hrane.
- Temelj izbornika trebao bi biti voće i povrće bogato vlaknima, a važno je za normalno funkcioniranje probavnog sustava. U izborniku uključite pticu, ribu i mršavo meso.
Još jedan uvjet u vezi brzine uklanjanja strane kuće - napiti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Prvo, tekućina pomaže smanjiti apetit , a drugo, to je važno za metabolizam.
Koje vježbe pomažu ukloniti strane?
Za kompleks treninga potrebno je odabrati vježbe, tijekom kojih se svi trbušni mišići dobivaju opterećenje. Za spaljivanje masnoća, ne možete postići nešto učinkovitije od aerobne vježbe. Možete odabrati pokretanje, skakanje ili bilo koji drugi smjer. To bi trebao biti učinjeno tri puta tjedno, počevši od 20 minuta, a nakon toga treba povećati na 40 minuta. Svaka vježba se izvodi u 3 seta i izvodi 12 ponavljanja.
Što vježbe ukloniti strane:
- Iskrivljuju se vijci . Naslonite se na leđa i savijte svoje noge, a gležanj jednoga treba staviti na koljeno druge. Držite ruke iza glave i uvijek pritisnite donju stranu na pod. Podignite ramena i, izdahnuvši, okrećite jednu po jednu lijevo i desno. Ne držite bradu na prsima i nemojte stavljati ruke na glavu. Tijekom vježbe, ramena ne bi trebala ležati na podu;
- Stražnja traka . Ako vas zanima kako brzo ukloniti stranice, obratite pozornost na ovu jednostavnu, ali učinkovitu vježbu. Sjednite na svoju stranu i držite noge ravno. Oslonite donju ruku na pod, postavite ga pod ramenima i povucite drugu. Podignite zdjelicu i počivajte na dnu samo dlanom i nogama. Tijelo bi trebalo oblikovati ravnomjerno. Uvjerite se da nema donjeg dijela leđa i da ne zadržite dah. Ponovite sve i s druge strane.
- Padine . Pokupite sportski štap i stavite ga na ramenima. Stavi noge šire od ramena. Prijeđite prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru. Možete napraviti padine s bućicom. U tom slučaju, projektil treba držati u ruci i držati se blizu bokova. Nagnuti se što je moguće niže kako bi osjetio istezanje mišića.
- Svrati se . Da biste brzo uklonili strane kuće, obavite takvu vježbu: sjednite na pod, savijte koljena i držite ih na težini. U svoje ruke, uzmi bućicu. Twist pomicanjem bućice prvo slijeva, a zatim desno. Važno je držati leđa stalno u poziciji na razini.
Obratite se postojećem problemu, možete uz pomoć obruča, ali imajte na umu da treba biti uvrnuti najmanje pola sata. Postoje različite inačice hulahopa , dopunjene masažnim kuglicama, koje pomažu u lomljenju masnih naslaga.