Muškarci su uvijek privlačili žene prekrasne vitke noge. Ali, na žalost, sve žene ne znaju kako stegnuti stražnjicu , učiniti ih elastičnim i atraktivnim. Ali postoje posebne vježbe napada za stražnjice, zahvaljujući kojima možete postići nevjerojatan učinak.
Kako ispravno raditi napade za stražnjicu?
Prva stvar koju trebate naučiti je čučanj koristeći dvoručni uteg na ramenima. Kada su čučnjevi i udubljenja napravljeni za stražnjicu, pri spuštanju leđa treba biti napeta i naprijed. Nakon toga, potrebno je stajati uspravno, izravnati leđa, pričvrstiti i lagano naginjati prema naprijed. Sada samo noge rade.
Ova tehnika čučnjeva i napada na stražnjice je najčešća. Polako potonuti, a zatim lagano ustati. Čučnjevi s upotrebom šanka na ramenima pomažu izgraditi masu stražnjice.
Da bi stražnjici oblik i elastičnost trebali znati ispravno napasti napada na stražnjicu.
- Prosijite noge na širinu zdjelice, sjesti malo. Glava treba biti okrenuta ravno, vid je usmjeren prema naprijed.
- Ispravite ramena i poduzmite nekoliko dubokih udisaja i izdisaja. Ruke stavljene na bokove .
- Napravite veliki korak naprijed. Držite deblu okomito na pod.
- Premjestite gravitacijski položaj na izloženu nogu i savijte ga.
- Kod izdaha je neophodno odvojiti noseću nogu i postupno se podići iz čučanjog položaja.
Ponovite istu vježbu s drugom nogu.
Dakle, pitanje kako napasti napada na stražnjicu je riješeno. Sada je najvažnije započeti vježbe i pokušati ih učiniti što je češće moguće, po mogućnosti nekoliko puta tjedno. Na taj način možete dobiti nevjerojatno lijepe i elastične stražnjice, čak i bez dolaska u teretanu, a ne iscrpljujući se na simulatorima.