Ponovno, život i iskustvo onih koji izgube težinu dokazuju da možete stvarno izgubiti težinu kombinirajući sport i pravilnu prehranu . Ne stvarajte iluzije o tabletama, prašcima, čajevima, pićima i drugim marketinškim potezima. Ako ozbiljno izgubite težinu, nitko vam neće pomoći osim vas. Dakle, uzimamo stvari u svoje ruke i tražimo najatraktivnije i učinkovitije vježbe za gubitak težine.
varijacije
Budući da ćete izgubiti težinu, sigurno ste na područjima tijela s kojima niste zadovoljni. Ako ste ispupčili trbuh i problemi s prekomjernom težinom u načelu nisu promatrani, sve što trebate su učinkovite ženske vježbe za trbušni prešu. Trebali biste se ponašati sasvim drukčije ako imate prekomjernu masnoću na trbuhu, a cijelo tijelo pati od prekomjernog utega. Zapamtite: prije nego što pumpaš bilo što, trebate se riješiti najvećeg dijela masti koja pokriva vaše mišiće. Inače, nitko neće vidjeti vašu muskulaturu.
Za oporavak masnoća idealno je kardio opterećenje idealno - trčanje, biciklizam, plivanje , aerobik.
Prekrasne, vitke noge, naravno, prva stvar koja privlači ljude daleko. Što ako vaše noge ostavljaju puno da bude željeno? Prvo, kao što smo već spomenuli, riješite se višak masnoća. Ne možete ubiti čak ni dva, ali nekoliko ptica s jednim kamenom, vozeći se biciklom.
Kakav dobar bicikl:
- biciklizam je izvrstan kardio;
- tijekom vožnje sve mišiće nogu su pumpane i rastegnute;
- biciklizam je najbolja prevencija varikoznih vena;
- na kraju, to je zgodan i jeftin način da se na posao.
Još jedna varijanta za vaše noge. Nijedan od njih se ne može usporediti u korist elastičnih i napetih nogu s čučanjima. Prigni uvijek, kad pada slobodna minuta, i uskoro nećete prepoznati noge!
No, najučinkovitija i najpovoljnija vježba za oporavak masnoća smatramo trčanje. Dok jogging (besplatno bilježenje, bez sezonske karte i posebne opreme) svi mišići tijela djeluju, vaše tijelo aktivno je zasićeno kisikom, koje mnogo puta ubrzava spaljivanje masti. Trčanje je trening za cijelo tijelo, što će vam pomoći da izgubite težinu na bilo kojem mjestu.
kuća
Ako želite izgubiti težinu u četiri zida i ne pojaviti se u javnosti sve dok se sav mast ne spali, trebali biste svakako podići učinkovite vježbe za gubitak težine kod kuće. Za vježbe kod kuće trebat će vam sag, dumbbells, fitball, trgovina. Pomoću fitballa možete pumpati i pritisnuti, i natrag, i noge. Ovo je doista univerzalno i učinkovito sredstvo za gay trening. Na klupi možete izvoditi vježbe za tisak i natrag, to može biti vaš naglasak u push-upima. Dumabel može pumpati ruke i prsa. Materijal je siguran da će vam pomoći jer s bućicama, a fitballom, izvodit ćete vježbe koje leže.
Tajna učinkovitosti
Vježbe mogu biti učinkovite samo ako ih obavljate redovito 3-4 puta tjedno. I možete ih redovito izvoditi, samo ako vam se sviđaju, zabavit ćete se. Za razliku od pješačenja u teretanu, gdje sve djevojke pokušavaju što učinkovitije odjeveni, kod kuće ne pridaju važnost njihovom izgledu. Učinite svoje vježbanje kod kuće odmor ljepote i zdravlja: nosite svoje najbolje odjeće, uzmite još jedan tuš na ovaj dan, koristite posebne proizvode za njegu. Neka vaše klase postanu dio rituala, onda ćeš ih tretirati manje ozbiljno nego se uključiti u fitness centre.